燕麦香蕉卷

燕麦香蕉卷

香蕉与燕麦、牛奶、鸡蛋、面粉混搭在一块,舍弃用高脂的黄油,改用含不饱和脂肪酸,能降血脂、降胆固醇的有机山茶油,煎出香味浓郁的软饼,再卷上一根香蕉,就可以吃用,简单吧?营养均衡,健康美味,连调味料都省了。

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食材

  • 面粉 180克
  • 燕麦 20克
  • 1个
  • 牛奶 150克
  • 有机山茶油 15克

步骤

燕麦香蕉卷,各材料

1. 各材料

燕麦香蕉卷,用20克的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 219'>牛奶</a>泡透<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 495'>燕麦</a>片,待用

2. 用20克的牛奶泡透燕麦片,待用

燕麦香蕉卷,牛奶、1根香蕉,鸡<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 1108'>蛋</a>放料理杯内

3. 牛奶、1根香蕉,鸡放料理杯内

燕麦香蕉卷,打成浆

4. 打成浆

燕麦香蕉卷,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 519'>面粉</a>过筛

5. 面粉过筛

燕麦香蕉卷,倒入泡过牛奶的燕麦

6. 倒入泡过牛奶的燕麦

燕麦香蕉卷,倒入泡过牛奶的燕麦

7. 倒入泡过牛奶的燕麦

燕麦香蕉卷,把香蕉奶液注入面粉内,加两匙的山茶油,拌至均匀

8. 把香蕉奶液注入面粉内,加两匙的山茶油,拌至均匀

燕麦香蕉卷,热锅,下山茶油烧热

9. 热锅,下山茶油烧热

燕麦香蕉卷,倒入适量的香蕉粉浆,两面煎至凝固,稍带金黄即可关火,取出晾凉

10. 倒入适量的香蕉粉浆,两面煎至凝固,稍带金黄即可关火,取出晾凉

燕麦香蕉卷,取一去皮香蕉放面皮上

11. 取一去皮香蕉放面皮上

燕麦香蕉卷,卷起燕麦面皮包着香蕉,切小段,即可食用

12. 卷起燕麦面皮包着香蕉,切小段,即可食用

菜谱创建于:2017年03月31日 11:39

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