自制藜麦面粉

自制藜麦面粉

藜麦是其中最营养的食物,它包含好的碳水化合物,蛋白质,还有一点好的脂肪✔️它的GI数比别的米比起来低所以你的血糖会保持低,它包含需要长时间才能消化的碳水化合物所以吃一点就能吃饱🤵🏻 用这个来代替差不多没有营养的白面粉做吃的会提高身体营养,比如说面包之类~ 没有限制,你可以用藜麦面粉做许多不同的食物,这个要靠你的想象力啦!

Alina

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食材

  • 藜麦 240ml

步骤

自制藜麦面粉,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 7332'>藜麦</a>有三种不同的颜色,随便哪个都行,如果这是你第一次做的话我建议用白色的,因为你能看见他的颜色变化

1. 藜麦有三种不同的颜色,随便哪个都行,如果这是你第一次做的话我建议用白色的,因为你能看见他的颜色变化

自制藜麦面粉,准备好240ml(不用用真么多,这要看你想要做多少面粉)

2. 准备好240ml(不用用真么多,这要看你想要做多少面粉)

自制藜麦面粉,拿一个平底锅,开上小火

3. 拿一个平底锅,开上小火

自制藜麦面粉,把藜麦倒上去,用个道具去混

4. 把藜麦倒上去,用个道具去混

自制藜麦面粉,过差不多7-10分钟,白色的会变棕,你会听见和看到它们开始炮,像爆米花一样,把火关掉

5. 过差不多7-10分钟,白色的会变棕,你会听见和看到它们开始炮,像爆米花一样,把火关掉

自制藜麦面粉,倒进一个干的搅拌机

6. 倒进一个干的搅拌机

自制藜麦面粉,搅拌

7. 搅拌

自制藜麦面粉,常常用勺子刮一下旁边和混一下藜麦

8. 常常用勺子刮一下旁边和混一下藜麦

自制藜麦面粉,如果还有整个的话,接着搅拌

9. 如果还有整个的话,接着搅拌

自制藜麦面粉,有很多粉的时候,先把粉分出来

10. 有很多粉的时候,先把粉分出来

自制藜麦面粉,用个筛子来分开

11. 用个筛子来分开

自制藜麦面粉,接着搅拌剩下的

12. 接着搅拌剩下的

自制藜麦面粉,完成!

13. 完成!

自制藜麦面粉,快点创作一些健康食品吧!

14. 快点创作一些健康食品吧!

小贴士

  1. 按照你的搅拌机,搅拌的时间会很不同,有可能只需要五分钟,有可能需要十五分钟,要有耐心哦。
  2. 一些主意:香蕉面包,葱饼,面条,饼干,煎饼😊
菜谱创建于:2017年07月08日 17:44

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