黑米南瓜🎃饭

黑米南瓜🎃饭

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食材

  • 南瓜 300g
  • 黑米 150g
  • 大米 平时吃饭的量
  • æ°´ 适量

步骤

黑米南瓜🎃饭,南瓜洗净,不去皮,切成小块

1. 南瓜洗净,不去皮,切成小块

黑米南瓜🎃饭,黑米质地偏硬,不易煮熟,小火微炒,半生不熟,切不可炒焦

2. 黑米质地偏硬,不易煮熟,小火微炒,半生不熟,切不可炒焦

黑米南瓜🎃饭,大米

3. 大米

黑米南瓜🎃饭,大米和黑米拌匀,加入适量的温水,煮出来口感好

4. 大米和黑米拌匀,加入适量的温水,煮出来口感好

黑米南瓜🎃饭,加好水后,再放人切好的南瓜块

5. 加好水后,再放人切好的南瓜块

黑米南瓜🎃饭,30~40分钟后,可开吃

6. 30~40分钟后,可开吃

黑米南瓜🎃饭,简单美味,粗细搭配

7. 简单美味,粗细搭配

小贴士

  1. 【日常午饭】[玫瑰]黑米南瓜饭#秋天人比较乏,自家种的南瓜上市喽!吃的可口,不光要味美,还得有颜。①南瓜清洗干净,不用去皮,直接切成小块;②黑米的质地偏硬与大米一起煮比较费时间,所以先用小火微微炒一下,别炒焦了就行;③抓两小把炒熟的黑米与我们当地的射阳大米混合;④混合好的米先倒入足量的水,再放切好的小南瓜块;⑤30-40分钟后,就可以开动喽⑥南瓜:所含果胶可以保护胃胶道粘膜,又可促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化;⑦黑米:黑主肾,所含硒是人体必需的营养素,是一种强抗氧化剂,滋阴补肾, 健身暖胃,明目活血”,营养价值和药用价值都比较高,⑧射阳大米,本地大米,被誉为江苏第一大米,也是我们当地的地标品牌,是因为其生长的特殊盐渍土壤;⑨小伙伴们学起来吧,简单营养美味,有颜值
菜谱创建于:2017年08月23日 14:44

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