百变水果—完美代餐=水果+燕麦+酸奶
ins不知道大家平时会看吗。那些健身者素食者，把水果燕麦酸奶搭配到亮瞎眼珠子，简直是太漂亮了。so..按耐不住的我在家里就忙活起来了
583 菜谱
5566 粉丝
23 关注
食材
- 即食燕麦 适量
- 奇亚籽 适量
- 酸奶 适量
- 水果 适量
- 料理机 一台
步骤
2. 草莓放入料理杯
3. 加入酸奶
4. 搅拌，粉碎！
5. 把杨洋切成薄片，贴在杯子上 搅拌好的草莓酸奶倒入即可
6. 木瓜燕麦西米露
7. 材料：木瓜，西米，即食燕麦片，即食玉米片，西米 先将西米放锅中煮熟，然后与其他材料混合放入料理杯打碎即可
8. 火龙果燕麦酸奶 材料：白心火龙果，水果综合燕麦片，酸奶
9. 火龙果对半切开，皮不要扔哦。 燕麦。酸奶混合拌匀，倒入火龙果皮即可
10. 红心火龙果燕麦杯 材料：红心火龙果，牛奶，坚果综合燕麦
11. 火龙果切成小块
12. 加入牛奶，坚果综合燕麦放入料理杯打匀即可
13. 猕猴桃酸奶燕麦 材料：猕猴桃，酸奶，综合燕麦 调色：红心火龙果，蝶豆花
14. 这款有点麻烦。需要先做两种颜色酸奶 粉色：先火龙果与酸奶混合打碎做成粉色酸奶
15. 蓝色： 蝶豆花用温水泡出蓝色汁液与酸奶混合做蓝色酸奶
16. 然后将两种颜色的酸奶像做星空淋面一样不规则的混合入碗中即可 表面装饰：猕猴桃，奇亚籽，燕麦片
17. 接上一步，我们取出一些酸奶，抹在吐司片上。又一张美图诞生了 这是个脑洞大开的年代啊。
18. 火龙果酸奶燕麦 材料：火龙果，小麦胚芽，燕麦，酸奶 燕麦与酸奶混合搅碎，火龙果挖成球，装饰在酸奶燕麦表面，在加入小麦胚芽即可
19. 牛油果牛奶 牛油果与牛奶混合搅碎，加适量蜂蜜调匀即可
20. 火龙果杯壁燕麦酸奶 材料：酸奶，巧克力酱，燕麦片，红心火龙果 先将火龙果切出一个完整的薄片，贴在杯子上，在将酸奶倒入杯子底部。 火龙果与燕麦片混合打碎，倒在酸奶上面即可做出双层效果
21. 树莓燕麦酸奶杯 材料：树莓，蜂蜜，酸奶，燕麦 奇亚籽 树莓酸奶燕麦混合打碎，加适量蜂蜜调味（树莓那个酸啊） 杯子底部铺适量奇亚籽，在将上一步的混合物倒入杯子即可 最后找你家里有的东西取装饰吧
22. 牛油果酸奶燕麦杯 牛油果酸奶燕麦混合搅碎，最后撒上适量燕麦装饰
23. 芒果燕麦酸奶 酸奶加燕麦搅碎放杯子底部 芒果加酸奶打匀放在上面即可
24. 彩虹酸奶 先将浓稠的酸奶倒入碗中，然后依次放入蓝莓，草莓丁，燕麦片，玉米片
25. 西柚牛奶燕麦杯 牛奶加热先把燕麦泡软，然后一起搅碎，切一片西柚浮在碗口即可
26. 草莓渐变酸奶 浓稠酸奶放碗底。酸奶果泥放在上面即可
27. 橙子渐变酸奶 浓稠酸奶铺底部，橙子沿着杯壁缓慢往下倒
28. 杨枝甘露。西柚+芒果。。。 我好累不想写了。。。 给你们图片做参考，，，步骤自己去搜吧
29. 猕猴桃杯壁牛奶
30. 实在写不动了。。。其实电脑里还有超级多关于水果代餐的存图。。 最后送你们两颗大芒果。。来张嘴~~~
