健康美味の鸡胸肉果蔬沙拉

健康美味の鸡胸肉果蔬沙拉

这道沙拉最适合减肥的女生们,既能饱腹又增加了营养还不长肉肉,做早餐是最好不过的啦❀.(*´▽`*)❀.

黄小芽

+关注

845 菜谱

28658 粉丝

24 关注

APP中收藏菜谱

食材

  • 蒸烤鸡胸肉 一块
  • 手指胡萝卜 三个
  • 小番茄 四个
  • 秋葵 三只
  • 鹌鹑蛋 四个
  • 玉米笋 三根

步骤

健康美味の鸡胸肉果蔬沙拉,首先我们准备好所有食材

1. 首先我们准备好所有食材

健康美味の鸡胸肉果蔬沙拉,蒸烤鸡胸肉放入烤盘

2. 蒸烤鸡胸肉放入烤盘

健康美味の鸡胸肉果蔬沙拉,一起放入烤盘

4. 一起放入烤盘

健康美味の鸡胸肉果蔬沙拉,放入烤箱

5. 放入烤箱

健康美味の鸡胸肉果蔬沙拉,180°

6. 180°

健康美味の鸡胸肉果蔬沙拉,8分钟

7. 8分钟

健康美味の鸡胸肉果蔬沙拉,这期间我们把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 70'>秋葵</a>去蒂洗净

8. 这期间我们把秋葵去蒂洗净

健康美味の鸡胸肉果蔬沙拉,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 516'>玉米笋</a>剥去外衣,洗净

9. 玉米笋剥去外衣,洗净

健康美味の鸡胸肉果蔬沙拉,锅内煮适量清水

10. 锅内煮适量清水

健康美味の鸡胸肉果蔬沙拉,我的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 12'>鹌鹑蛋</a>是之前煮熟之后放入速冻的,需要的时候取出几个就行

11. 我的鹌鹑蛋是之前煮熟之后放入速冻的,需要的时候取出几个就行

健康美味の鸡胸肉果蔬沙拉,水开之后放入秋葵和玉米笋

12. 水开之后放入秋葵和玉米笋

健康美味の鸡胸肉果蔬沙拉,鸡胸肉和小番茄,胡萝卜烤好了,取出,晾凉一下

13. 鸡胸肉和小番茄,胡萝卜烤好了,取出,晾凉一下

健康美味の鸡胸肉果蔬沙拉,2分钟后夹出秋葵

14. 2分钟后夹出秋葵

健康美味の鸡胸肉果蔬沙拉,玉米笋继续煮2分钟之后也夹出

15. 玉米笋继续煮2分钟之后也夹出

健康美味の鸡胸肉果蔬沙拉,放入鹌鹑蛋煮30秒

16. 放入鹌鹑蛋煮30秒

健康美味の鸡胸肉果蔬沙拉,捞出

17. 捞出

健康美味の鸡胸肉果蔬沙拉,秋葵切碎,放入沙拉碗

18. 秋葵切碎,放入沙拉碗

健康美味の鸡胸肉果蔬沙拉,玉米笋切碎

19. 玉米笋切碎

健康美味の鸡胸肉果蔬沙拉,手指胡萝卜切碎

20. 手指胡萝卜切碎

健康美味の鸡胸肉果蔬沙拉,小番茄切碎

21. 小番茄切碎

健康美味の鸡胸肉果蔬沙拉,鹌鹑蛋对半切开

22. 鹌鹑蛋对半切开

健康美味の鸡胸肉果蔬沙拉,鸡胸肉切丁

23. 鸡胸肉切丁

健康美味の鸡胸肉果蔬沙拉,加适量橄榄油,再加一丢丢细盐

24. 加适量橄榄油,再加一丢丢细盐

健康美味の鸡胸肉果蔬沙拉,搅拌均匀,即可

25. 搅拌均匀,即可

健康美味の鸡胸肉果蔬沙拉,健康美味

26. 健康美味

健康美味の鸡胸肉果蔬沙拉,成品图

27. 成品图

小贴士

  1. 没有手指胡萝卜也可用普通胡萝卜替代!
  2. 手指胡萝卜和小番茄烤一下更好吃!
菜谱创建于:2019年04月16日 13:48

应季菜肴

保存到手机 看其他做法