五谷杂粮炒饭

五谷杂粮炒饭

春天是万物复苏的季节,也是小朋友生长发育的“黄金”季节,活动量大,消化吸收功能增强,需要摄取足够多的营养,最近我家孩子的饭量明显增加,加餐次数也明显增多。据调查,春天孩子身高的增长速度是其他季节的2-2.5倍,作为家长,我们应利用这个黄金季节给孩子科学合理地饮食,改善儿童厌食的坏毛病,让孩子吃得更科学,成长更健康。

童尐果

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食材

  • 小米 15克
  • 玉米碎 30克
  • 燕麦米 30克
  • 大米 80克
  • 杏鲍菇 15克
  • 山药 30克
  • 鲜玉米 30克
  • 胡萝卜 50克
  • 鸡蛋 1个
  • 生抽 1勺
  • 1小勺

步骤

五谷杂粮炒饭,准备杂粮饭的材料

1. 准备杂粮饭的材料

五谷杂粮炒饭,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 10094'>燕麦米</a>提前侵泡3小时。

2. 燕麦米提前侵泡3小时。

五谷杂粮炒饭,倒入电饭煲,水不宜过多。

3. 倒入电饭煲,水不宜过多。

五谷杂粮炒饭,开启煮饭模式。

4. 开启煮饭模式。

五谷杂粮炒饭,杂粮饭煮好了,准备炒饭的食材。

5. 杂粮饭煮好了,准备炒饭的食材。

五谷杂粮炒饭,锅中放油,热油,倒入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 238'>杏鲍菇</a>丁,翻炒几下。

6. 锅中放油,热油,倒入杏鲍菇丁,翻炒几下。

五谷杂粮炒饭,倒入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 28'>山药</a>玉米,继续翻炒几下

7. 倒入山药玉米,继续翻炒几下

五谷杂粮炒饭,倒入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 25'>胡萝卜</a>丁,继续翻炒。

8. 倒入胡萝卜丁,继续翻炒。

五谷杂粮炒饭,倒入一小勺盐,翻炒均匀。

9. 倒入一小勺盐,翻炒均匀。

五谷杂粮炒饭, 倒入米饭,中火继续翻炒散开。

10. 倒入米饭,中火继续翻炒散开。

五谷杂粮炒饭,加入酱油勺,酱油可根据自己的口味适当增加,(关于酱油,一定要选择<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 788'>生抽</a>,否则炒出来的颜色会很深。)

11. 加入酱油勺,酱油可根据自己的口味适当增加,(关于酱油,一定要选择生抽,否则炒出来的颜色会很深。)

五谷杂粮炒饭,倒入打散的蛋黄,翻炒均匀后可出锅。

12. 倒入打散的蛋黄,翻炒均匀后可出锅。

五谷杂粮炒饭,将炒饭装在一个比较深的小碗中,压紧后倒扣盘中,美味杂粮炒饭就可以上桌了,

13. 将炒饭装在一个比较深的小碗中,压紧后倒扣盘中,美味杂粮炒饭就可以上桌了,

五谷杂粮炒饭,生活有了仪式感,小朋友吃饭也更香啦。

14. 生活有了仪式感,小朋友吃饭也更香啦。

小贴士

菜谱创建于:2017年03月20日 23:41

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