果蔬养颜水
果蔬养颜水的好处 1. 通过溶出水果或蔬菜的维生素C，柠檬酸等成分，养颜美容，提升免疫力。 2. 抵抗衰老，抗氧化，预防身体和肌肤的老化问题。 3. 利用“香气”调经自律神经，缓解头痛，心情放松愉悦。 4. 低卡低热量，适合节食减肥的人食用。
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食材
- 苹果 适量
- 香蕉 适量
- 西瓜 适量
- 黄瓜适量
- 柠檬适量
- 胡萝卜
- 菠萝
步骤
1. 玻璃瓶高温消毒。我一直用的是阿咕的奶瓶消毒器。
2. 晾干
3. 橙5片 香蕉 半根 柠檬1片 生姜 3薄片
4. 香蕉的钾可以去除多余的水分，生姜可以温暖身体，改善身体水肿。生姜的味道将香蕉的甜味变得清爽，食用时缓缓透出橙子得香芬。
5. 白萝卜5片 苹果6片 生姜 3片
6. 温暖身体，让血液循环更通畅，消除水肿。出现喉咙痛和风寒感冒初期可以食用。
7. 西瓜100克 柠檬 1片 薄荷2小支
8. 西瓜和柠檬含维生素B6，可以改善口腔溃疡。薄荷的香气可以促进消化，预防口臭，放松身心。
9. 西瓜50克 葡萄3颗 迷迭香3cm
10. 西瓜的瓜氨酸可以扩张血管，缓和运后的肌肉酸痛，并且可以改善头痛。葡萄富含多酚及花青素，可以提高免疫力，赶走疲劳。
11. 橙3片 猕猴桃2片 菠萝3片 薄荷2支
12. 柠檬酸消解疲劳，钾能帮助身体的倦怠及腿部的水肿。薄荷的香气可以去除焦躁情绪，增加集中力。
13. 胡萝卜50克 苹果四分之一 柠檬1片
14. 胡萝卜，苹果，柠檬的水溶维生素可以缓解疲劳，提高免疫力。柠檬的香气可以使口气清新，预防口臭。
15. 胡萝卜10克， 芒果50克，橙1片
16. 柠檬酸可以缓解肌肉紧张，消除累积的疲劳，适合一天结束时喝一杯。芒果和胡萝卜的水溶性膳食纤维可以预防便秘。
17. 黄瓜50克 橙1片 迷迭香3cm
18. 迷迭香可以促进血液循环，预防黑眼圈。黄瓜的钾可以排掉代谢物质，使身体轻盈。
19. 黄瓜50克，芒果50克，柠檬1片
20. 混合搭配的蔬菜和水果，维生素C和水溶性膳食纤维及钾都可以溶出，使身体多余的水分和代谢物质排出。
21. 苦瓜5克 香蕉4片 橙1片 猕猴桃1片 柠檬1片
22. 苦瓜溶于水中的，具有调整自律神经的功效。水果中溶于维生素C，预防感冒，美肌，钾改善水肿。
23. 柠檬4片 生姜5片 薄荷2支
24. 柠檬和薄荷的钾可以帮助身体代谢，排出多余的水分，使身体恢复清爽。两种香气可以缓和生理期间的情绪不稳。（放置常温喝）
25. 西红柿3片 橙 1片 柠檬1片 迷迭香3cm
26. 西红柿，橙和柠檬所含的柠檬酸可以消除疲劳，排出身体多余的代谢物质。迷迭香可以调养肌肤。
27. 喝完水，剩下的水果可以再加工食用。拌上酸奶成为水果沙拉，搭配上牛奶一起搅拌做成水果奶昔，都是不错的选择。
小贴士
- 1.只要把切好的水果，蔬菜放进容器里，倒入水。
- 2.然后放进冰箱冷藏6-8小时就可以（一个晚上或者早上制作，傍晚食用）。建议放置适合自己的温度或常温饮用。
- 3.做法简单，做出好喝的养颜水，也需要考虑果蔬搭配，素材之间的味道协调。
