紫薯苦瓜圈(减脂餐)

紫薯苦瓜圈(减脂餐)

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食材

  • 苦瓜 一根
  • 紫薯 1到2个
  • 蜂蜜 适量

步骤

紫薯苦瓜圈(减脂餐),<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2643'>紫薯</a>我用了两个,因为我的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2643'>紫薯</a>不是很大

1. 紫薯我用了两个,因为我的紫薯不是很大

紫薯苦瓜圈(减脂餐),切块摆到一个能放在微波炉加热的盘子里

2. 切块摆到一个能放在微波炉加热的盘子里

紫薯苦瓜圈(减脂餐),撒少许水,盖上保鲜膜

3. 撒少许水,盖上保鲜膜

紫薯苦瓜圈(减脂餐),高火叮2分钟左右,把紫薯翻面,在撒少许水,高火两分钟

4. 高火叮2分钟左右,把紫薯翻面,在撒少许水,高火两分钟

紫薯苦瓜圈(减脂餐),加热到能像图中这样压成泥的状态,切的厚就多叮一到两分钟

5. 加热到能像图中这样压成泥的状态,切的厚就多叮一到两分钟

紫薯苦瓜圈(减脂餐),因为家里没<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 865'>蜂蜜</a>了,就喷了点水,这步你可以放<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 865'>蜂蜜</a>,使紫薯有粘性而且可以让<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 55'>苦瓜</a>不是那么苦

6. 因为家里没蜂蜜了,就喷了点水,这步你可以放蜂蜜,使紫薯有粘性而且可以让苦瓜不是那么苦

紫薯苦瓜圈(减脂餐),苦瓜去去两头,这时候可以顺便准备一个锅,倒入适量水放在炉灶上等它煮沸

7. 苦瓜去去两头,这时候可以顺便准备一个锅,倒入适量水放在炉灶上等它煮沸

紫薯苦瓜圈(减脂餐),煮沸水这个时间我们可以用筷子把苦瓜里面的瓜瓤掏空

8. 煮沸水这个时间我们可以用筷子把苦瓜里面的瓜瓤掏空

紫薯苦瓜圈(减脂餐),两半都掏空哈,清洗一下

9. 两半都掏空哈,清洗一下

紫薯苦瓜圈(减脂餐),放到沸水里焯一下,一两分钟就可以,别时间太长了

10. 放到沸水里焯一下,一两分钟就可以,别时间太长了

紫薯苦瓜圈(减脂餐),捞出放在准备好的凉水里,可以把保持苦瓜的颜色和脆脆的口感

11. 捞出放在准备好的凉水里,可以把保持苦瓜的颜色和脆脆的口感

紫薯苦瓜圈(减脂餐),把紫薯泥用勺子或者手塞到苦瓜里,要填实了哈,然后一起切成小圈圈

12. 把紫薯泥用勺子或者手塞到苦瓜里,要填实了哈,然后一起切成小圈圈

紫薯苦瓜圈(减脂餐),切好的苦瓜紫薯圈就可以摆盘吃啦,觉得苦的宝宝也可以在上面淋些蜂蜜哟~最后祝大家每天都有一个好心情٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

13. 切好的苦瓜紫薯圈就可以摆盘吃啦,觉得苦的宝宝也可以在上面淋些蜂蜜哟~最后祝大家每天都有一个好心情٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

菜谱创建于:2017年08月05日 00:38

应季菜肴

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