黑米南瓜🎃饭
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食材
- 南瓜 300g
- 黑米 150g
- 大米 平时吃饭的量
- 水 适量
步骤
1. 南瓜洗净，不去皮，切成小块
2. 黑米质地偏硬，不易煮熟，小火微炒，半生不熟，切不可炒焦
3. 大米
4. 大米和黑米拌匀，加入适量的温水，煮出来口感好
5. 加好水后，再放人切好的南瓜块
6. 30~40分钟后，可开吃
7. 简单美味，粗细搭配
小贴士
- 【日常午饭】[玫瑰]黑米南瓜饭#秋天人比较乏，自家种的南瓜上市喽！吃的可口，不光要味美，还得有颜。①南瓜清洗干净，不用去皮，直接切成小块；②黑米的质地偏硬与大米一起煮比较费时间，所以先用小火微微炒一下，别炒焦了就行；③抓两小把炒熟的黑米与我们当地的射阳大米混合；④混合好的米先倒入足量的水，再放切好的小南瓜块；⑤30-40分钟后，就可以开动喽⑥南瓜：所含果胶可以保护胃胶道粘膜，又可促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化；⑦黑米：黑主肾，所含硒是人体必需的营养素，是一种强抗氧化剂，滋阴补肾， 健身暖胃，明目活血”，营养价值和药用价值都比较高，⑧射阳大米，本地大米，被誉为江苏第一大米，也是我们当地的地标品牌，是因为其生长的特殊盐渍土壤；⑨小伙伴们学起来吧，简单营养美味，有颜值
菜谱创建于:2017年08月23日 14:44
