西兰花虾仁炒意面

西兰花虾仁炒意面

意面属于粗粮 搭配蔬菜和蛋白质 营养丰富、元气满满哦 (1人份)

森町小调

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食材

  • 西兰花 75g
  • 9只
  • 小红椒 1个
  • 1瓣
  • 意面 100g
  • 1小勺
  • 黑胡椒粉 撒5、6下
  • 罗勒碎 随意
  • 橄榄油或黄油

步骤

西兰花虾仁炒意面,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 300'>虾</a>泡在盐水中解冻,烧一锅水一会煮面

1. 泡在盐水中解冻,烧一锅水一会煮面

西兰花虾仁炒意面,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'>西兰花</a>掰小朵

2. 西兰花掰小朵

西兰花虾仁炒意面,在盐水中浸泡,放个小盘子压住

3. 在盐水中浸泡,放个小盘子压住

西兰花虾仁炒意面,蒜切片,小红椒切小段去籽(有点辣味又不会很辣,喜辣的多放,不喜可免)

4. 蒜切片,小红椒切小段去籽(有点辣味又不会很辣,喜辣的多放,不喜可免)

西兰花虾仁炒意面,准备100g<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 5030'>意面</a>

5. 准备100g意面

西兰花虾仁炒意面,水开后倒一点点油和盐,然后按意面说明时间煮面

6. 水开后倒一点点油和盐,然后按意面说明时间煮面

西兰花虾仁炒意面,此时剥虾1.全部虾小心去头顺便拔出虾线2.全部虾用剪刀,沿虾背中心偏一点的地方,剪开至虾尾3.没有拔出的虾线可以此时去除4.捏虾肚轻松剥壳

7. 此时剥虾1.全部虾小心去头顺便拔出虾线2.全部虾用剪刀,沿虾背中心偏一点的地方,剪开至虾尾3.没有拔出的虾线可以此时去除4.捏虾肚轻松剥壳

西兰花虾仁炒意面,全部剥好的虾。西兰花此时可以冲洗一下备用了

8. 全部剥好的虾。西兰花此时可以冲洗一下备用了

西兰花虾仁炒意面,热锅冷油,油稍多一点点(我用的橄榄油,用黄油会更赞)

9. 热锅冷油,油稍多一点点(我用的橄榄油,用黄油会更赞)

西兰花虾仁炒意面,爆香蒜片

10. 爆香蒜片

西兰花虾仁炒意面,倒入虾仁和小红椒中火翻炒至虾仁完全变色,关火

11. 倒入虾仁和小红椒中火翻炒至虾仁完全变色,关火

西兰花虾仁炒意面,意面煮熟前1分钟加入西兰花

12. 意面煮熟前1分钟加入西兰花

西兰花虾仁炒意面,1分钟后直接把意面和西兰花捞进虾仁锅内

13. 1分钟后直接把意面和西兰花捞进虾仁锅内

西兰花虾仁炒意面,加1小勺盐

14. 加1小勺盐

西兰花虾仁炒意面,撒5、6下<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 134340'>黑胡椒粉</a>翻炒均匀出锅即可

15. 撒5、6下黑胡椒粉翻炒均匀出锅即可

西兰花虾仁炒意面,盛入盘中,撒上罗勒碎

16. 盛入盘中,撒上罗勒碎

西兰花虾仁炒意面,配个汤简直完美❤️(牛奶版奶油蘑菇汤菜谱可以去我主页查看哟)

17. 配个汤简直完美❤️(牛奶版奶油蘑菇汤菜谱可以去我主页查看哟)

西兰花虾仁炒意面,祝你吃的开心٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

18. 祝你吃的开心٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

菜谱创建于:2017年08月24日 13:51

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