健身减脂餐——香烤鸡胸肉

健身减脂餐——香烤鸡胸肉

健身减脂——七分靠吃喝，三分靠锻炼！快手健身减脂餐，意想不到的简单与美味！

碧罗庄园咖啡

碧罗庄园咖啡

+关注

38 菜谱

723 粉丝

253 关注

APP中收藏菜谱

食材

鸡胸肉 750克
芦笋适量
青花菜适量
青柠檬 1克
碧罗挂耳咖啡 1片
洋葱适量
料酒少许
盐少许
橄榄油少许
黑胡椒少许
料酒少许

步骤

健身减脂餐——香烤鸡胸肉,通过吃喝也能成为这样的美好肉体！亲们搽搽口水，准备好一起往下看哦~

1. 通过吃喝也能成为这样的美好肉体！亲们搽搽口水，准备好一起往下看哦~

健身减脂餐——香烤鸡胸肉,准备好所有食材，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 101'>鸡胸肉</a>提前在表面用刀切出十字花，注意不要切断。

2. 准备好所有食材，鸡胸肉提前在表面用刀切出十字花，注意不要切断。

健身减脂餐——香烤鸡胸肉,将<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 718'><a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 718'>料酒</a></a>、少许盐和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 134333'>黑胡椒</a>加入鸡胸肉中，腌制30分钟。

3. 将料酒、少许盐和黑胡椒加入鸡胸肉中，腌制30分钟。

健身减脂餐——香烤鸡胸肉,烤盘中加入适量<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 851'>橄榄油</a>与切好的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 29'>洋葱</a>片，然后将腌制好的鸡胸肉放入烤盘，烤箱预热后，上下设置200度将烤盘放入烤至18——25分钟。

4. 烤盘中加入适量橄榄油与切好的洋葱片，然后将腌制好的鸡胸肉放入烤盘，烤箱预热后，上下设置200度将烤盘放入烤至18——25分钟。

健身减脂餐——香烤鸡胸肉,等待烤至的过程可以将<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2806'>青花菜</a>焯水，水中可以放入少量食盐；

5. 等待烤至的过程可以将青花菜焯水，水中可以放入少量食盐；

健身减脂餐——香烤鸡胸肉,同时可以将<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 122'>芦笋</a>焯水；

6. 同时可以将芦笋焯水；

健身减脂餐——香烤鸡胸肉,取一个<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 110043'>青柠檬</a>且好待用；

7. 取一个青柠檬且好待用；

健身减脂餐——香烤鸡胸肉,烤至结束后，取出烤盘，此刻你一定可以感受到阵阵香气扑面而来......

8. 烤至结束后，取出烤盘，此刻你一定可以感受到阵阵香气扑面而来......

健身减脂餐——香烤鸡胸肉,将芦笋、青花菜、柠檬和烤至好的鸡胸肉进行装盘；

9. 将芦笋、青花菜、柠檬和烤至好的鸡胸肉进行装盘；

健身减脂餐——香烤鸡胸肉,当然也可以和亲爱的她/他一起享用

10. 当然也可以和亲爱的她/他一起享用

健身减脂餐——香烤鸡胸肉,多么完美的一餐

11. 多么完美的一餐

健身减脂餐——香烤鸡胸肉,最后用碧罗职人挂耳咖啡，只要三分钟也能冲泡出大师级水准，通过它来帮助我们加快脂肪分解与提高身体的新陈代谢~

12. 最后用碧罗职人挂耳咖啡，只要三分钟也能冲泡出大师级水准，通过它来帮助我们加快脂肪分解与提高身体的新陈代谢~

小贴士

1、鸡胸肉基本不含有脂肪，且富含优质蛋白质，因此是健身的健康食材；
2、健身减脂食谱搭配黑咖啡的原因：黑咖啡能有效的加快人体新陈代谢，其含有的天然抗氧化物质绿原酸能有效的加快人体脂肪的分解，同时其含有的咖啡因还能帮助我们缓解运动后的肌肉酸痛症状；
3、减脂餐一定要控制盐分的摄入。

菜谱创建于:2017年09月03日 13:21

应季菜肴

葫芦馅饺子

葫芦馅饺子

#姜爆鸭#(创建11/元~2017)

#姜爆鸭#(创建11/元~2017)

冰糖雪梨盅

冰糖雪梨盅

山药鸭架汤

山药鸭架汤

相关推荐
问答
头条
图片

保存到手机