健身减脂杂蔬牛排
寒冷的冬季，身体不由自主需要高热量啊，与其胡吃海喝，还是选择蛋白质多多的牛排辅以纤维素和维生素多多的杂蔬吧~ 当然如果再搭配一杯黑咖啡，减脂效果一定是UP,UP......
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食材
- 牛排 500克
- 红酒 20ml
- 黑胡椒 3克
- 盐 适量
- 耗油 30ml
- 胡萝卜 1个
- 玉米 1个
- 花椰菜 半棵
- 洋葱 1个
步骤
2. 将各种蔬菜洗净，切好备用；
3. 将烤箱预热，同时将腌制好的牛排放入烤盘，在牛排表面撒上洋葱圈，最后浇上耗油；
4. 放入烤箱，上下20度烤至25分钟，此处需要根据各家烤箱的脾气灵活掌握烤至时间；
5. 锅内烧水，水中加入稍许食盐，然后放入玉米烫熟捞出；
6. 放入胡萝卜烫熟捞出；
7. 偷懒花椰菜也一起放进去了；
8. 牛排烤好后从烤箱取出装盘即可；
9. 成品图
10. 可以大快朵颐又完全没有长胖负担，棒棒哒。
11. 顺便再手冲一杯挂耳黑咖啡；
小贴士
- 1、牛排烤至前腌制可以确保更加入味；
- 2、蔬菜可以根据喜好自由替换；
菜谱创建于:2017年12月21日 20:01
