牛油果Pasta
牛油果，又叫鳄梨。英文的名字叫Avocado。名字很吓人，牛油，那还不肥S人？其实，被称为“森林的牛油”，果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效，另外牛油果所含的维生素、也算对美容保健也很有效果，意面本身就是复杂碳水，这里选用了全麦的意面，更多纤维和营养，提供更持久的饱腹感。牛油果意面吃起来非常清爽，绝对是夏日减脂餐的不二之选！ 今天做的牛油果Pasta可是意面中的清新担当，是消灭熟透了的牛油果的好方法，极其快手方便，端上餐桌完全可以作为宴会主食震撼小伙伴们呢！
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食材
- 牛油果 1个
- 意面 150克
- 柠檬 半个
- 甜玉米粒 30克
- 小番茄 50克
- 蒜 1瓣
- 橄榄油 15毫升
- 黑胡椒 2克
- 盐 2克
- 欧芹碎 2克
步骤
1. 准备食材。甜玉米粒是熟的。
2. 根据做美食需要选择适合生熟程度的牛油果。
3. 料理牛油果的第一步是把它纵向切开。将牛油果放在切板上，一手扶稳，一手将其纵向切开。锋利小巧的水果刀能让你切得更准确。切开后轻扭果实，便能分成两半。
4. 将去核的牛油果用水果刀纵横切小块。
5. 用勺子盛出放进容器中。
6. 将牛油果和一瓣蒜（不喜欢蒜的宝宝们可以不加）一起捣成泥，然后加入15ml橄榄油。
7. 再加入适量黑胡椒和盐。
8. 根据个人口味挤入适量的柠檬汁，和牛油果泥一起搅拌均匀。
9. 小番茄洗净去蒂，对切开。
11. 将煮好的意面控水之后捞出加入少量橄榄油拌匀，然后放至室温左右时，加入牛油果酱，小番茄和甜玉米粒拌匀。
12. 最后可以撒上一些欧芹或者柠檬碎，黑胡椒之类的，然后就可以吃啦！
13. 成品。尽情享用吧！
小贴士
- 1. 牛油果酱的酸度、咸度、稀稠度都可以自己再调节，给出的用量仅是一个参考。
- 2.不喜欢蒜的宝宝们可以不加。
