银鱼干贝奶酪杂蔬炒饭

银鱼干贝奶酪杂蔬炒饭

银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪的淡水鱼类,基本没有鱼刺,非常适合作为婴幼儿辅食食材,满6个月后的宝宝就可以食用。无盐!一点也不咸!银鱼干并非100%干燥,因此长时间常温保存会有一定的几率发霉坏掉,所以要冷冻储存。奶酪也是宝宝从6个月开始添加辅食以后,没有过敏反应,就可以添加,它是一种很好的奶制品,不仅含有大量的钙,还富含蛋白质、维生素A和维生素B12等,吃起来既方便又可以有多种搭配,非常适合宝宝食用。干贝跟黑芝麻牡蛎粉都是很好的补锌食材哦!炒饭烩饭类辅食非常适合全职宝妈哦。可以做到食材品种多,但这并不意味着每顿饭的量要加大,宝宝的食量不会有那么大的变化,重点在于,尽量把1份食物用多种食材来制作。我国的膳食指南建议每天摄入食材种类不低于15种,最好能达到20种哦。

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食材

  • 银鱼 适量
  • 干贝 适量
  • 胡萝卜 适量
  • 西葫芦 适量
  • 熟米饭 适量
  • 奶酪 一片
  • 黑芝麻牡蛎粉 少许

步骤

银鱼干贝奶酪杂蔬炒饭,准备食材如上图,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 347'>银鱼</a><a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 195'>干贝</a>提前用开水泡软

1. 准备食材如上图,银鱼干贝提前用开水泡软

银鱼干贝奶酪杂蔬炒饭,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 25'>胡萝卜</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 66'>西葫芦</a>切细丝

2. 胡萝卜西葫芦切细丝

银鱼干贝奶酪杂蔬炒饭,泡软后的干贝用手撕成小块

3. 泡软后的干贝用手撕成小块

银鱼干贝奶酪杂蔬炒饭,银鱼切段

4. 银鱼切段

银鱼干贝奶酪杂蔬炒饭,锅内倒入少许食用油,放入银鱼干贝炒出香味

5. 锅内倒入少许食用油,放入银鱼干贝炒出香味

银鱼干贝奶酪杂蔬炒饭,放入胡罗卜西葫芦翻炒一分钟

6. 放入胡罗卜西葫芦翻炒一分钟

银鱼干贝奶酪杂蔬炒饭,加入适量清水稍微没过食材,盖上锅盖大火煮开后转中火继续煮

7. 加入适量清水稍微没过食材,盖上锅盖大火煮开后转中火继续煮

银鱼干贝奶酪杂蔬炒饭,煮至汤汁浓稠,锅内的食材大概八分熟

8. 煮至汤汁浓稠,锅内的食材大概八分熟

银鱼干贝奶酪杂蔬炒饭,然后倒入白米饭翻炒散开

9. 然后倒入白米饭翻炒散开

银鱼干贝奶酪杂蔬炒饭,加入一勺黑芝麻牡蛎粉

10. 加入一勺黑芝麻牡蛎粉

银鱼干贝奶酪杂蔬炒饭,加入撕小块的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 884'>奶酪</a>

11. 加入撕小块的奶酪

银鱼干贝奶酪杂蔬炒饭,煮至奶酪融化即可出锅。这道炒饭不用额外添加盐巴,因为奶酪本身已经有钠含量、加上黑芝麻牡蛎粉调味,所以整道炒饭已经非常有味道

12. 煮至奶酪融化即可出锅。这道炒饭不用额外添加盐巴,因为奶酪本身已经有钠含量、加上黑芝麻牡蛎粉调味,所以整道炒饭已经非常有味道

银鱼干贝奶酪杂蔬炒饭,成品图

13. 成品图

银鱼干贝奶酪杂蔬炒饭,成品图

14. 成品图

小贴士

  1. 辅食交流微信13860164332
菜谱创建于:2018年06月11日 18:31

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