酥炸牙签鸡腿肉
鸡腿含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A，维生素C、胆甾醇、钙、磷、铁等多种成分。而且蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。 1、鸡腿中蛋白质含量丰富，有利于人体生长发育和新陈代谢。 2、鸡腿中的铁元素是人体合成血红蛋白的必要元素，可以改善人体的缺铁性贫血。 3、鸡腿营养价值丰富含多种维生素和不饱和脂肪，人体消化和吸收率也比较高。 4、鸡腿比其他肉类的维生素A含量多，而在量方面虽比蔬菜或肝脏差，但和牛肉和猪肉相比，其维生素A的含量却高出许多。
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食材
- 鸡腿肉 500克
- 奥尔良调味料 1包
- 蚝油 0.5匙
- 糖 0.5匙
- 鸡蛋 1个
- 花式面包糠 适量
- 油 适量
步骤
2. 锅中倒入适量的油加热至8成热下入牙签鸡腿肉开炸
3. 在炸肉肉时不可火太大太急要经常翻动一下
4. 鸡腿肉肉炸至金黄色漂浮上来即可盛出享用
5. 炸好的香酥牙签鸡腿肉肉装入盘中
6. 鸡肉的营养价值非常丰富炸着吃超级香噢
7. 搭配一碗黑米粥和核桃仁既营养又美味
8. 香酥鸡肉入口香醇浓郁回味无穷
9. 这道美味佳肴是宴客必备的拿手好菜
10. 美味早餐是开启幸福生活的动力噢
小贴士
- 鸡腿含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A，维生素C、胆甾醇、钙、磷、铁等多种成分。而且蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
- 1、鸡腿中蛋白质含量丰富，有利于人体生长发育和新陈代谢。
- 2、鸡腿中的铁元素是人体合成血红蛋白的必要元素，可以改善人体的缺铁性贫血。
- 3、鸡腿营养价值丰富含多种维生素和不饱和脂肪，人体消化和吸收率也比较高。
- 4、鸡腿比其他肉类的维生素A含量多，而在量方面虽比蔬菜或肝脏差，但和牛肉和猪肉相比，其维生素A的含量却高出许多。
菜谱创建于:2018年12月21日 16:03
