紫薯银耳羹

紫薯银耳羹

平民食物吃出非凡营养,是大家所希望的,搭配得当,往往会有一加一等于三的效果,紫薯和银耳在一起,女性朋友的最爱,不仅仅是好吃,颜值高,让人心情愉悦,营养价值也提高了很多,美容养颜是能手,连买面膜的钱都省了。 【紫薯银耳羹】 营养优势 1.银耳富含银耳多糖,是水溶性膳食纤维类物质,持水性能好,能起到很好的润燥作用,皮肤干燥人在冬天首选。 2.银耳热量低,提供持久的饱腹感,帮助减少其他高热量食物摄入,能促进肠胃蠕帮助通畅,便秘没了,脸上干净了,人也舒服了。 3.紫薯富含天然花青素,清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍,能让脸上皮肤光滑,斑点变淡,而且含有膳食纤维,能预防高血压,改善肝功能,抑制诱癌物质的产生,改善视力,帮助保持体重。

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食材

  • 银耳 1朵
  • 紫薯 1个
  • 枸杞 20个
  • 适量

步骤

紫薯银耳羹,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 232'>银耳</a>清洗干净用净<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 156925'>水</a>泡软后,用手掰成小片,放入锅中,加入适量的清<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 156925'>水</a>,大火烧开后,再开小火炖30分钟左右。

1. 银耳清洗干净用净泡软后,用手掰成小片,放入锅中,加入适量的清,大火烧开后,再开小火炖30分钟左右。

紫薯银耳羹,利用这个时间<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2643'>紫薯</a>洗净去皮切成小块。

2. 利用这个时间紫薯洗净去皮切成小块。

紫薯银耳羹,加入紫薯块、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 673'>枸杞</a>炖15分钟即可。如果喜欢甜食者加入适量冰糖。

3. 加入紫薯块、枸杞炖15分钟即可。如果喜欢甜食者加入适量冰糖。

紫薯银耳羹,成品。

4. 成品。

紫薯银耳羹,成品。

5. 成品。

小贴士

  1. 友情提示:
  2. 1.世界上没有不好的食物,也没有全能的食物,合理搭配,吃出健康。
  3. 2.崇尚健康的灵魂终会相遇,就像你等到我,而我等到你一样。
  4. 3.原创营养健康食谱,盗取必究,欢迎朋友们转发、分享、收藏、关注,世界和我都爱你!
菜谱创建于:2019年02月01日 08:53

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