涝汁凉拌金针菇
金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，且含锌量比较高，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用，人称“增智菇”； ⒉ 金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质，有增强机体对癌细胞的抗御能力，常食金针菇还能降胆固醇，预防肝脏疾病和肠胃道溃疡，增强机体正气，防病健身； ⒊ 金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处，因而有“增智菇”、“一休菇”的美称。
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食材
- 金针菇 200克
- 黄瓜 50克
- 蒜 10克
- 红辣椒 5克
- 涝汁 6勺
- 糖 1勺
- 蚝油 1勺
- 一品鲜酱油 1勺
步骤
1. 新鲜的金针菇洗净沥干水份摘成小朵备用
2. 锅中烧开水放入金针菇焯水时间不要过久微微变色即可
3. 焯水后的金针菇立即放入冷水中过凉后沥干水份备用
4. 黄瓜洗净用器具片成薄片
5. 蒜和红辣椒切成粒状
6. 黄瓜片将金针菇卷起来撒上碎粒
8. 将调好的料汁均匀的淋在金针菇上
9. 撒上红辣椒🌶️就大功告成啦
10. 搭配玉米面蒸包、水果、鲜奶就更佳完美
11. 金针菇营养价值非常丰富凉拌吃别有一番味道
12. 美味就是要和小伙伴们一起分享
小贴士
- 金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，且含锌量比较高，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用，人称“增智菇”；
- ⒉ 金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质，有增强机体对癌细胞的抗御能力，常食金针菇还能降胆固醇，预防肝脏疾病和肠胃道溃疡，增强机体正气，防病健身；
- ⒊ 金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处，因而有“增智菇”、“一休菇”的美称。
菜谱创建于:2019年03月13日 21:21
