银耳莲子羹

银耳莲子羹

同时一起踏春的人别的皮肤怎么没事,脸上及身上皮肤干燥或爱过敏,除了和身体的原图有关外,自己平时吃什么也起了决定性的作用,尤其是经常不爱喝水,不吃汤汤水水的食物,或者饮食不均衡,食材做不到多样化,便秘、口臭、肥胖伴随着一系列不良症状出现。如何吃,既能让皮肤滋润,又能保护苗条身材,是春天应该研究的,不只是为了美,更是为了健康,接下来分享一道美容养颜、瘦身减肥的食养方给大家,这一碗,它是穷人的“燕窝”,隔三差五吃,35岁如少女,小细腰重现。

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食材

  • 新鲜银耳 半朵
  • 莲子 15颗
  • 红枣 4颗
  • 枸杞 20粒左右

步骤

银耳莲子羹,像花朵一样的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 120217'>新鲜银耳</a>。

1. 像花朵一样的新鲜银耳

银耳莲子羹,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 674'>莲子</a>用温水浸泡30分钟到1小时,清洗干净,有的有芯在里面,要去掉。

2. 莲子用温水浸泡30分钟到1小时,清洗干净,有的有芯在里面,要去掉。

银耳莲子羹,银耳和莲子放入锅中,加清水没过银耳,水要一次性加足够,留些蒸发的空间出来,水开后转成小火慢慢炖,这样煮出来的莲子银耳羹软烂、浓稠。银耳出胶的小秘方一个是银耳越小越容易出胶,还有一个是水不要加得太多。

3. 银耳和莲子放入锅中,加清水没过银耳,水要一次性加足够,留些蒸发的空间出来,水开后转成小火慢慢炖,这样煮出来的莲子银耳羹软烂、浓稠。银耳出胶的小秘方一个是银耳越小越容易出胶,还有一个是水不要加得太多。

银耳莲子羹,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2470'>红枣</a>去核切小,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 673'>枸杞</a>洗净。

4. 红枣去核切小,枸杞洗净。

银耳莲子羹,煮1个小时后,加入去核切好的红枣和枸杞,这样就不需要加冰糖等糖类成分来调味了,红枣和枸杞自然的清甜道就够了,避免给身体增加不必要的热量,本来目的是瘦身美容的,加了糖结果是长期喝越来越胖就适得其反了。

5. 煮1个小时后,加入去核切好的红枣和枸杞,这样就不需要加冰糖等糖类成分来调味了,红枣和枸杞自然的清甜道就够了,避免给身体增加不必要的热量,本来目的是瘦身美容的,加了糖结果是长期喝越来越胖就适得其反了。

银耳莲子羹,银耳莲子羹有很好的持水性,能把水分一直带到大肠里,使水分在人体中停留时间较长,春天干燥季节中,能非常好地减轻皮肤和粘膜干燥感。

6. 银耳莲子羹有很好的持水性,能把水分一直带到大肠里,使水分在人体中停留时间较长,春天干燥季节中,能非常好地减轻皮肤和粘膜干燥感。

银耳莲子羹,热量低,提供持久饱腹感,是保持标准体重及减肥好帮手,促进肠胃蠕动,防便秘,肠道疏通了,身材好,小细腰也出现了。

7. 热量低,提供持久饱腹感,是保持标准体重及减肥好帮手,促进肠胃蠕动,防便秘,肠道疏通了,身材好,小细腰也出现了。

菜谱创建于:2019年03月22日 08:16

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