绿豆红薯饭

绿豆红薯饭

冬天是个养膘涨肉肉的季节,平常多吃一些绿豆和红薯,营养瘦身又健康养生,绿豆有显著降脂作用,绿豆中含有一种球蛋白和多糖,能促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸,加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收,加上平常宝贝不喜欢吃粗粮,和米饭蒸在一起,宝贝很喜欢,今天一口气吃了一碗米饭,表现不错哟……

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食材

  • 大米 200克
  • 糯米 60克
  • 绿豆 60克
  • 红薯 150克
  • 花生油 6滴
  • 纯净水 适量

步骤

绿豆红薯饭,首先备齐做<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 453'>绿豆</a><a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2585'>红薯</a>饭的食材。

1. 首先备齐做绿豆红薯饭的食材。

绿豆红薯饭,绿豆提前过夜浸泡,这样蒸出来的米饭香软味美。

2. 绿豆提前过夜浸泡,这样蒸出来的米饭香软味美。

绿豆红薯饭,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 492'>大米</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 498'>糯米</a>清洗干净后,浸泡20分钟。

3. 大米糯米清洗干净后,浸泡20分钟。

绿豆红薯饭,红薯去皮后洗净,用刀切成滚刀块。

4. 红薯去皮后洗净,用刀切成滚刀块。

绿豆红薯饭,把浸泡后洗净的大米,放入臻米脱糖养生蒸汽饭煲的甑锅里。

5. 把浸泡后洗净的大米,放入臻米脱糖养生蒸汽饭煲的甑锅里。

绿豆红薯饭,再加入浸泡好的绿豆。

6. 再加入浸泡好的绿豆。

绿豆红薯饭,上面再一一铺上红薯块。

7. 上面再一一铺上红薯块。

绿豆红薯饭,这个时候倒入适量的清水,记得水不要超过食材的1厘米以上,脱糖电饭煲的原理和我小时候吃的捞米饭是同一个道理,主要以煮、滤、洗、蒸、让带有淀粉的米汤与米饭分离,通过甑子过滤到外釜,专利水循环技术,使米饭去除淀粉的同时,营养不流失。

8. 这个时候倒入适量的清水,记得水不要超过食材的1厘米以上,脱糖电饭煲的原理和我小时候吃的捞米饭是同一个道理,主要以煮、滤、洗、蒸、让带有淀粉的米汤与米饭分离,通过甑子过滤到外釜,专利水循环技术,使米饭去除淀粉的同时,营养不流失。

绿豆红薯饭,这个时候加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 849'>花生油</a>,这样蒸出来的米饭口感更香浓。

9. 这个时候加入花生油,这样蒸出来的米饭口感更香浓。

绿豆红薯饭,看见所有的食材都备齐后。

10. 看见所有的食材都备齐后。

绿豆红薯饭,盖上脱糖养生蒸汽饭煲的锅盖,启动脱糖饭的模式,22分钟就可以速蒸的脱糖饭,煮饭的时候,你就可以做其它的事情了。

11. 盖上脱糖养生蒸汽饭煲的锅盖,启动脱糖饭的模式,22分钟就可以速蒸的脱糖饭,煮饭的时候,你就可以做其它的事情了。

绿豆红薯饭,铛铛铛,22分钟时间到了。

12. 铛铛铛,22分钟时间到了。

绿豆红薯饭,绿豆红薯饭蒸好了,比其它电饭煲快了快一半的节奏。

13. 绿豆红薯饭蒸好了,比其它电饭煲快了快一半的节奏。

绿豆红薯饭,取出锅底的米汤盒的米汤汁,可以留着给家里的孩子喝,营养丰富又健康。

14. 取出锅底的米汤盒的米汤汁,可以留着给家里的孩子喝,营养丰富又健康。

绿豆红薯饭,臻米脱糖养生蒸汽饭煲,比煮的更香更好吃,特别适合家里有糖尿病的人吃,用它就能实现,不吃主食不可取,低糖饭营养更健康,蒸好的绿豆红薯饭,粒粒饱满,清香软糯,口感超赞。

15. 臻米脱糖养生蒸汽饭煲,比煮的更香更好吃,特别适合家里有糖尿病的人吃,用它就能实现,不吃主食不可取,低糖饭营养更健康,蒸好的绿豆红薯饭,粒粒饱满,清香软糯,口感超赞。

绿豆红薯饭,把蒸好的绿豆红薯饭,盛入自己喜欢的碗里就可以美美滴享用了。

16. 把蒸好的绿豆红薯饭,盛入自己喜欢的碗里就可以美美滴享用了。

绿豆红薯饭,清香扑鼻又好吃的绿豆红薯饭,嘻嘻,我家宝贝一口气吃了一大碗。

17. 清香扑鼻又好吃的绿豆红薯饭,嘻嘻,我家宝贝一口气吃了一大碗。

绿豆红薯饭,成品一

18. 成品一

小贴士

  1. 蒸饭的食材,可以随自己喜好,换成其它自己喜欢的食材哟……
菜谱创建于:2019年12月27日 15:48

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