减脂鸡胸肉

减脂鸡胸肉

做法简单，健康减脂

hb俗人

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食材

鸡胸肉 1块
胡椒粉适量
生抽适量
料酒适量
老抽适量
盐适量
植物油适量
烧烤酱适量

步骤

减脂鸡胸肉,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 101'>鸡胸肉</a>片成三片儿

1. 鸡胸肉片成三片儿

减脂鸡胸肉,用刀背敲打松软

2. 用刀背敲打松软

减脂鸡胸肉,加入适量<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 788'>生抽</a>，适量<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 762'>老抽</a>，适量<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 718'>料酒</a>，适量<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 720'>胡椒粉</a>

3. 加入适量生抽，适量老抽，适量料酒，适量胡椒粉

减脂鸡胸肉,搅拌均匀腌制一下

4. 搅拌均匀腌制一下

减脂鸡胸肉,锅中放入适量<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 857'>植物油</a>，放入鸡胸肉

5. 锅中放入适量植物油，放入鸡胸肉

减脂鸡胸肉,把两面煎至金黄

6. 把两面煎至金黄

减脂鸡胸肉,挤入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 47006'>烧烤酱</a>

7. 挤入烧烤酱

减脂鸡胸肉,刷匀

8. 刷匀

减脂鸡胸肉,两面煎黄

9. 两面煎黄

减脂鸡胸肉,盛出切成小块

10. 盛出切成小块

菜谱创建于:2020年05月28日 18:59

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