五彩缤纷的杂蔬芝士饭团 ,孩子超喜欢!

五彩缤纷的杂蔬芝士饭团 ,孩子超喜欢!

又到开学季,妈妈们要开始早起给孩子做早餐了,可是做什么好呢?不想千篇一律,不妨试试这款五彩缤纷的杂蔬饭团,搭配香浓的芝士,挤上番茄酱和沙拉酱,不仅颜值高,而且营养十足,好吃到爆!热量却不高~家里如果有挑食不吃蔬菜的小朋友,这招特别灵,不仅是因为好看好吃,把蔬菜切碎了他们也没法挑了对吧,哈哈~

小菁同学

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食材

  • 米饭 1大碗
  • 西兰花 50克
  • 玉米粒 30克
  • 胡萝卜 半根
  • 火腿肠 1根
  • 熟黑芝麻 一勺
  • 焙煎芝麻沙拉汁 适量
  • 番茄酱、沙拉酱 适量

步骤

五彩缤纷的杂蔬芝士饭团 ,孩子超喜欢!,准备好食材,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 507'>米饭</a>煮好,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 4802'>玉米粒</a>剥好,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 25'>胡萝卜</a>洗净去皮,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'>西兰花</a>洗净。

1. 准备好食材,米饭煮好,玉米粒剥好,胡萝卜洗净去皮,西兰花洗净。

五彩缤纷的杂蔬芝士饭团 ,孩子超喜欢!,把西兰花切小朵,胡萝卜切成片,和玉米粒一起放入沸水中焯熟。

2. 把西兰花切小朵,胡萝卜切成片,和玉米粒一起放入沸水中焯熟。

五彩缤纷的杂蔬芝士饭团 ,孩子超喜欢!,把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 437'>火腿肠</a>切碎;

3. 把火腿肠切碎;

五彩缤纷的杂蔬芝士饭团 ,孩子超喜欢!,再把西兰花切碎

4. 再把西兰花切碎

五彩缤纷的杂蔬芝士饭团 ,孩子超喜欢!,胡萝卜也切碎

5. 胡萝卜也切碎

五彩缤纷的杂蔬芝士饭团 ,孩子超喜欢!,配菜都切好了,也可以换成你喜欢的各种蔬菜。

6. 配菜都切好了,也可以换成你喜欢的各种蔬菜。

五彩缤纷的杂蔬芝士饭团 ,孩子超喜欢!,把所有的配菜倒入米饭中,再加一勺<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 141774'>熟黑芝麻</a>,然后混合。

7. 把所有的配菜倒入米饭中,再加一勺熟黑芝麻,然后混合。

五彩缤纷的杂蔬芝士饭团 ,孩子超喜欢!,加入适量焙煎芝麻沙拉汁调味。

8. 加入适量焙煎芝麻沙拉汁调味。

五彩缤纷的杂蔬芝士饭团 ,孩子超喜欢!,搅拌均匀。

9. 搅拌均匀。

五彩缤纷的杂蔬芝士饭团 ,孩子超喜欢!,把拌好的米饭装入三角饭团模具,用力压好,避免散开。如果没有模具,也可以用保鲜膜裹好饭团。

10. 把拌好的米饭装入三角饭团模具,用力压好,避免散开。如果没有模具,也可以用保鲜膜裹好饭团。

五彩缤纷的杂蔬芝士饭团 ,孩子超喜欢!,把压好的三角饭团放在铺了锡纸的烤网上,烤箱预热180°。

11. 把压好的三角饭团放在铺了锡纸的烤网上,烤箱预热180°。

五彩缤纷的杂蔬芝士饭团 ,孩子超喜欢!,芝士片一分为四;

12. 芝士片一分为四;

五彩缤纷的杂蔬芝士饭团 ,孩子超喜欢!,把芝士片放在三角饭团面上;

13. 把芝士片放在三角饭团面上;

五彩缤纷的杂蔬芝士饭团 ,孩子超喜欢!,把裱花袋或保鲜袋的底部剪一个小口,把番茄酱和沙拉酱挤到芝士面上。

14. 把裱花袋或保鲜袋的底部剪一个小口,把番茄酱和沙拉酱挤到芝士面上。

五彩缤纷的杂蔬芝士饭团 ,孩子超喜欢!,烤箱预热好之后,180°烤5~6分钟,因为饭团里的所有食材都是熟的,这一步把芝士烤软了就行。

15. 烤箱预热好之后,180°烤5~6分钟,因为饭团里的所有食材都是熟的,这一步把芝士烤软了就行。

五彩缤纷的杂蔬芝士饭团 ,孩子超喜欢!,烤好啦,趁热吃吧!

16. 烤好啦,趁热吃吧!

五彩缤纷的杂蔬芝士饭团 ,孩子超喜欢!,小朋友一定不会拒绝哦~

17. 小朋友一定不会拒绝哦~

小贴士

  1. 饭团一定要压紧,否则容易散;煮米饭的时候可以适量加一些糯米,增加粘性,有利于饭团成型。
菜谱创建于:2020年09月02日 00:14

应季菜肴

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