五彩缤纷的杂蔬芝士饭团 ,孩子超喜欢!
又到开学季,妈妈们要开始早起给孩子做早餐了,可是做什么好呢?不想千篇一律,不妨试试这款五彩缤纷的杂蔬饭团,搭配香浓的芝士,挤上番茄酱和沙拉酱,不仅颜值高,而且营养十足,好吃到爆!热量却不高~家里如果有挑食不吃蔬菜的小朋友,这招特别灵,不仅是因为好看好吃,把蔬菜切碎了他们也没法挑了对吧,哈哈~
263 菜谱
1910 粉丝
38 关注
食材
- 米饭 1大碗
- 西兰花 50克
- 玉米粒 30克
- 胡萝卜 半根
- 火腿肠 1根
- 熟黑芝麻 一勺
- 焙煎芝麻沙拉汁 适量
- 番茄酱、沙拉酱 适量
步骤
2. 把西兰花切小朵,胡萝卜切成片,和玉米粒一起放入沸水中焯熟。
3. 把火腿肠切碎;
4. 再把西兰花切碎
5. 胡萝卜也切碎
6. 配菜都切好了,也可以换成你喜欢的各种蔬菜。
7. 把所有的配菜倒入米饭中,再加一勺熟黑芝麻,然后混合。
8. 加入适量焙煎芝麻沙拉汁调味。
9. 搅拌均匀。
10. 把拌好的米饭装入三角饭团模具,用力压好,避免散开。如果没有模具,也可以用保鲜膜裹好饭团。
11. 把压好的三角饭团放在铺了锡纸的烤网上,烤箱预热180°。
12. 芝士片一分为四;
13. 把芝士片放在三角饭团面上;
14. 把裱花袋或保鲜袋的底部剪一个小口,把番茄酱和沙拉酱挤到芝士面上。
15. 烤箱预热好之后,180°烤5~6分钟,因为饭团里的所有食材都是熟的,这一步把芝士烤软了就行。
16. 烤好啦,趁热吃吧!
17. 小朋友一定不会拒绝哦~
小贴士
- 饭团一定要压紧,否则容易散;煮米饭的时候可以适量加一些糯米,增加粘性,有利于饭团成型。