红薯南瓜粥
红薯和南瓜都有通便作用，红薯含有丰富的膳食纤维和和蛋白质、脂肪、维生素A、B、C、E和各种微量元素以及矿物质。经常使用有助于大便通畅，同时可以促进肠胃排毒有助于防癌。红薯含淀粉比较多如果过多使用容易使人发胖，南瓜可以促进肠蠕动有助于通便，而且南瓜具有降血压、降血糖等功效。
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食材
- 南瓜 145克
- 红薯 145克
- 小米 20克
- 藜麦 20克
- 大米 30克
步骤
1. 准备好食材
2. 南瓜去皮去瓤清洗干净
3. 将清理好的南瓜切成小块
4. 红薯去皮清洗干净
5. 将红薯切成小块
6. 藜麦淘洗干净，浸泡20分钟备用
7. 小米淘洗干净，浸泡20分钟
8. 大米淘洗干净备用
9. 砂锅中加入足量的清水，加入大米、小米、藜麦
10. 加入红薯块
11. 加入南瓜块
12. 大火煮开
13. 转中小火熬煮20分钟即可
14. 香甜的红薯南瓜粥就好了
15. 早餐搭配咸菜、馒头，好极了！
菜谱创建于:2020年09月21日 10:30
