菠菜花生米

菠菜花生米

菠菜中含有多种维生素及微量元素,具有养血止血、敛阴润燥等功效。菠菜中的胡萝卜素在被人体吸收后可转化成维生素A,维生素A可以维护上皮组织细胞的健康,促进蛋白质合成和骨骼分化,提高身体免疫力。菠菜中含有大量的抗氧化剂,可促进细胞增殖,延缓衰老。菠菜中还含有铬和一种类似胰岛素的物质,作用和胰岛素相似,保持血糖稳定。经常吃菠菜可以保护视力,改善肤色,预防缺铁性贫血。

祯祯宝贝

+关注

854 菜谱

5851 粉丝

50 关注

APP中收藏菜谱

食材

  • 菠菜 200克
  • 花生米 50克
  • 10克
  • 1勺
  • 一品鲜酱油 1勺
  • 蚝油 0.5勺
  • 1勺
  • 2匙
  • 味精 0.2匙

步骤

菠菜花生米,新鲜的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 117'>菠菜</a>摘好洗净备用

1. 新鲜的菠菜摘好洗净备用

菠菜花生米,锅中烧开水放入菠菜同时放入一点点油和盐焯水,菠菜刚刚变色即可焯水时间不宜过长

2. 锅中烧开水放入菠菜同时放入一点点油和盐焯水,菠菜刚刚变色即可焯水时间不宜过长

菠菜花生米,焯好水的菠菜立即放入冷水中过凉这样菠菜口感更佳

3. 焯好水的菠菜立即放入冷水中过凉这样菠菜口感更佳

菠菜花生米,锅中倒入底油微微加热放入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 4262'>花生米</a>中火翻炒切记火不能急

4. 锅中倒入底油微微加热放入花生米中火翻炒切记火不能急

菠菜花生米,花生米要不停翻炒至花生米外皮变红直至发出霹雳啪啦的想声即可出锅晾凉备用

5. 花生米要不停翻炒至花生米外皮变红直至发出霹雳啪啦的想声即可出锅晾凉备用

菠菜花生米,菠菜沥干水份切成段蒜剁成粒放入容器中

6. 菠菜沥干水份切成段蒜剁成粒放入容器中

菠菜花生米,花生米凉好放入菠菜上面

7. 花生米凉好放入菠菜上面

菠菜花生米,放入调味料<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 10588'>糖</a>、盐、醋、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 135370'>一品鲜酱油</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 721'>蚝油</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 717'>味精</a>

8. 放入调味料、盐、醋、一品鲜酱油蚝油味精

菠菜花生米,轻轻的拌匀食材完全入味即可享用

9. 轻轻的拌匀食材完全入味即可享用

菠菜花生米,美味可口的菠菜拌花生米装入盘中就去大功告成了

10. 美味可口的菠菜拌花生米装入盘中就去大功告成了

菠菜花生米,搭配小火烧和麻辣拌鸡架一起吃超级对味

11. 搭配小火烧和麻辣拌鸡架一起吃超级对味

菠菜花生米,菠菜营养丰富经常食用对身体有益

12. 菠菜营养丰富经常食用对身体有益

菠菜花生米,菠菜入口清新爽口混搭花生米的脆香让人唇齿留香回味无穷

13. 菠菜入口清新爽口混搭花生米的脆香让人唇齿留香回味无穷

菠菜花生米,这道美味即是下饭神器又是下酒必备好菜

14. 这道美味即是下饭神器又是下酒必备好菜

菠菜花生米,每天为家人换着花样做每一餐是我最开心的事情

15. 每天为家人换着花样做每一餐是我最开心的事情

小贴士

  1. 菠菜中含有多种维生素及微量元素,具有养血止血、敛阴润燥等功效。菠菜中的胡萝卜素在被人体吸收后可转化成维生素A,维生素A可以维护上皮组织细胞的健康,促进蛋白质合成和骨骼分化,提高身体免疫力。菠菜中含有大量的抗氧化剂,可促进细胞增殖,延缓衰老。菠菜中还含有铬和一种类似胰岛素的物质,作用和胰岛素相似,保持血糖稳定。经常吃菠菜可以保护视力,改善肤色,预防缺铁性贫血。
菜谱创建于:2021年03月12日 21:00

热门菜谱

应季菜肴

保存到手机 看其他做法