凉拌鸡丝,低卡减脂!

凉拌鸡丝,低卡减脂!

鸡胸肉不仅营养丰富而且蛋白质很高,其脂肪低,是减肥健身人士的必备食材之一,今天分享一道低卡减脂美食~凉拌鸡丝,低卡低热量,爱美的朋友喜欢也试试吧!

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食材

  • 鸡胸肉 一块
  • 青椒 一个
  • 胡萝卜 半个
  • 大蒜 7瓣
  • 小米椒 3个
  • 一根
  • 生抽 2勺
  • 2勺
  • 盐,鸡精 适量
  • 香油 一勺
  • 辣椒油 2勺
  • 白砂糖 一勺
  • 熟白芝麻 适量

步骤

凉拌鸡丝,低卡减脂!,准备食材备用

1. 准备食材备用

凉拌鸡丝,低卡减脂!,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 101'>鸡胸肉</a>洗干净,冷水下锅加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3250'>葱</a>姜蒜,加入料酒,大火煮开转,小火焖煮30分钟,小火焖煮能够使<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 101'>鸡胸肉</a>不柴,吃起来口感更细腻

2. 鸡胸肉洗干净,冷水下锅加入姜蒜,加入料酒,大火煮开转,小火焖煮30分钟,小火焖煮能够使鸡胸肉不柴,吃起来口感更细腻

凉拌鸡丝,低卡减脂!,煮鸡胸肉的时候来准备配菜,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 61'>青椒</a>洗干净切丝

3. 煮鸡胸肉的时候来准备配菜,青椒洗干净切丝

凉拌鸡丝,低卡减脂!,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 25'>胡萝卜</a>洗干净,切成丝

4. 胡萝卜洗干净,切成丝

凉拌鸡丝,低卡减脂!,蒜切成蒜末,小葱切碎,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 82'>小米椒</a>也切碎

5. 蒜切成蒜末,小葱切碎,小米椒也切碎

凉拌鸡丝,低卡减脂!,然后把青椒胡萝卜丝,葱蒜和辣椒都放入盆里

6. 然后把青椒胡萝卜丝,葱蒜和辣椒都放入盆里

凉拌鸡丝,低卡减脂!,再来调料汁,碗中加入两勺<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 788'>生抽</a>

7. 再来调料汁,碗中加入两勺生抽

凉拌鸡丝,低卡减脂!,加入两勺醋

8. 加入两勺醋

凉拌鸡丝,低卡减脂!,加入一勺<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 847'>香油</a>

9. 加入一勺香油

凉拌鸡丝,低卡减脂!,加入两勺<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 852'>辣椒油</a>

10. 加入两勺辣椒油

凉拌鸡丝,低卡减脂!,加入适量的盐

11. 加入适量的盐

凉拌鸡丝,低卡减脂!,加入适量的鸡精

12. 加入适量的鸡精

凉拌鸡丝,低卡减脂!,加入一勺<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 869'>白砂糖</a>,

13. 加入一勺白砂糖

凉拌鸡丝,低卡减脂!,搅拌均匀,料汁就调好了

14. 搅拌均匀,料汁就调好了

凉拌鸡丝,低卡减脂!,鸡胸肉煮好过凉水洗干净

15. 鸡胸肉煮好过凉水洗干净

凉拌鸡丝,低卡减脂!,顺着鸡胸肉的纹理撕成丝

16. 顺着鸡胸肉的纹理撕成丝

凉拌鸡丝,低卡减脂!,再倒入调好的料汁,抓拌均匀

17. 再倒入调好的料汁,抓拌均匀

凉拌鸡丝,低卡减脂!,装入盘中洒上黑芝麻增香,即可开吃了

18. 装入盘中洒上黑芝麻增香,即可开吃了

菜谱创建于:2021年03月14日 20:12

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