是否已经厌倦了水煮西兰花？不如做成三明治吧！颜值高营养好
是否已经厌倦了水煮西兰花？不如做成三明治吧！西兰花的维生素C含量明显高于其他普通蔬菜。，西兰花不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种保健蔬菜。古代西方人还将西兰花推崇为“天赐的良药”和“穷人的医生”呢！
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食材
- 全麦吐司 2片
- 西兰花 50克
- 鸡蛋 1个
- 芝士片 1片
- 火腿肠 1根
- 盐 少许
- 黑胡椒粉 少许
- 低脂沙拉酱 适量
步骤
3. 鸡蛋和芝士片一起滑炒至嫩，盛出；
4. 西兰花捞出沥水，切碎，加入少许盐和黑胡椒粉拌匀；
5. 把吐司片放入三明治机，挤上低脂沙拉酱，然后依次铺上一层西兰花碎、芝士滑蛋、火腿肠；
6. 盖上另一片吐司片；
7. 盖好三明治机，热压3分钟
8. 同时可以用左边的小锅热牛奶，三明治热压好之后，用刀从中间切开即可。
9. 切开啦！颜值爆表哦～
10. 好看、好吃又营养！
小贴士
- 西兰花开水下锅，只需要焯水两分钟左右即可捞出，焯水的时间不宜过久，避免营养流失。
菜谱创建于:2021年07月23日 15:35
