法式牛奶烤吐司
推荐一款我经常吃的减脂早餐，主食材为全麦面包和香蕉，混合后淋上牛奶咖啡液进行烤制，再加入一些干果和蓝莓即可，低脂低卡饱腹感十足，一大份吃完也不会长肉，绝对适合减脂期！
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食材
- 香蕉 1根
- 全麦吐司 2片
- 咖啡 1勺
- 热水 20克
- 鸡蛋 1个
- 牛奶 20克
- 各种干果 随意
步骤
1. 先在咖啡中加入热水搅拌融化，晾至不烫的状态。
3. 全麦面包切成小方块，香蕉去皮切小片。
4. 取一个耐热并且大小合适的容器，底部先铺一层香蕉片。
5. 接着放入全麦面包块，剩余香蕉随意放在上面。
6. 烤箱上下火180度预热，将搅拌好的咖啡蛋奶液淋到吐司上面。
7. 放进烤箱中层烤约30分钟，如果怕吐司糊掉可以在烤至20分钟时加盖一层锡纸。
8. 出炉后撒一些干果、蔓越莓干、蓝莓等。
9. 营养低脂又饱腹的牛奶烤吐司就完成了！
10. 减脂期也能美美的享用哟！
小贴士
- 不喜欢咖啡味道可以直接淋牛奶和鸡蛋的混合液体，将牛奶分量增加到30克。上面的干果自己随意加，没有也可省略。烤制温度和时间请根据自家的烤箱脾气来调节。
菜谱创建于:2021年09月07日 12:50
