酸奶

家里老南瓜老甜老甜了，蒸，煮都吃腻了，曾做了几次芒果慕斯，吃着吃着就觉得腻，想着用蒸熟的南瓜是否可以替换呢？于是便动手尝试，没想到还真的成功了，口感不错。关键对于我这种减肥的妹子，真心不错，低脂，低糖，又能满足 味蕾……

看起来是不是很像冰淇淋，其实不是，是酸奶果酱土司山，好奇做法吗？那就看看吧！

酸奶果蔬沙拉，在闷热的夏天吃，开胃又健康！

香蕉是人们喜爱的水果之一，欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。今天做的这个香蕉酸奶雪糕就很适合女生减肥，多吃都不怕哦~

今年天气反常，凉快了个把月，这两天突然爆热，赶紧来点清凉甜品消消暑！ 分享一个粉嫩嫩的火龙果酸奶冻，酸酸甜甜的超好吃。关键还低糖，健康又营养！ 做法简单，颜值爆表！喜欢的宝宝一定要试试看！

酸奶鸡蛋饼松软可口，酸甜适宜，这是一道非常完美的早餐美食~

这个月做的都是高糖高热量的甜点，有点吃腻了，就想着做一款咸味的派来尝尝。女儿正值生长发育期，却是一个不折不扣的食肉族，蔬菜几乎不肯吃。为了骗她多吃点蔬菜，我在馅料中添加大量脆皮肠的同时也加入一些西兰花和胡萝卜。为了降低热量，没有加淡奶油，而是用自制的酸奶代替了。这样，一款美味的酸奶芝士派就诞生了。派皮象曲奇一样酥松，并且有一点点的甜味，和微咸的馅料结合在一起，轻轻地咬一口，那种滋味妙不可言。

人们很喜欢喝酸奶，而对超市的果粒酸奶更感兴趣，不但喝了奶还吃了水果，在满足口感的同时又兼顾了二者的营养，乐此不疲。 岂不知超市货架上酸奶中的水果不但含量有限，另一方面酸奶中使用的是水果果酱，果酱经过高温，不能和新鲜水果的营养价值相提并论了，哪怕是酸奶中加的是新鲜水果，由于酸奶的保质期短，放了几个星期的水果酸奶营养价值也会大打折扣，其中浓郁的香味主要来自水果香精，所以说，酸奶中水果的营养是不理想的。 还不如自己动手做来得实在，目前，正是各种水果陆续上市时，做个草莓酸奶杯，截然不同的体验，营养更丰富。 草莓含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，还有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富。 草莓酸奶杯 营养特色 1.草莓中丰富的维生素和酸奶一起能让人容姿焕发，增加皮肤弹性，紧致肌肤。 2.草莓含的果胶、纤维素及酸奶，调理肠道，防便秘。 3.帮助消化，促进生长。 4.强壮骨骼，提高身体免疫力。

酸奶蛋糕轻盈细腻，芝士蛋糕的口感，有伪芝士蛋糕的感觉。