失眠饮食禁忌有哪些失眠吃什么好 -网上厨房

小米粥

2017年03月23日 08:28

不要喝咖啡

沐晓雅娜

2017年03月22日 07:29

忌刺激大脑神经的食品，咖啡可乐都不要喝。睡前可以喝一杯温牛奶。白天释放活动，睡前保持情绪平稳不要刺激大脑神经太活跃。可以听一些轻音乐，不要完手机和电脑，电脑辐射刺激大脑神经兴奋。多吃核桃、小米

啊嗚啊嗚

2017年03月19日 21:55

佐匹克隆

灵儿

2017年03月19日 20:17

禁咖啡，吃牛奶助睡眠

昵称241835528

2017年03月19日 19:26

失眠吃桂圆汤，晚上睡前喝，大多数人有效

我爱美食

2017年03月19日 14:22

　1、部分食物导致腹部胀气：肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。　　可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。　　2、辛辣食物干扰睡眠：辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。　　3、晚餐丰盛油腻：晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。　　把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。　　4、含咖啡因的饮料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。