一天三餐吃玉米会营养不良吗?
月亮
2019年11月28日 11:29
玉米是很好的精制类主食(白馒头、白面条、白米饭)替代物~米饭过于精细加工,营养素流失很多,长期吃精制主食,饱腹感比较短,还容易多吃,晚上吃很多精粮其实更容易长肉哦~玉米是很好的日常细粮调剂!
但是每种食物营养素都有限,没有一种完美的食物可以一直作为主食吃,想要健康就要做到营养素合理均衡,玉米作为早餐是很不错的!但是一天三餐吃玉米,不仅容易吃腻,其中的营养配比也是不够的哦~
可以作为主食的食物有非常多,比如:燕麦、荞麦、黑米、糙米、红豆、绿豆、土豆、红薯、南瓜、芋头、山药、胡萝卜等,这些都很好,建议日常饮食粗细搭配,粗细比例约为1:3这样配比口感更好,营养素也更丰富哦!