每天只吃肉会减肥吗?

luckysalt

2019年12月21日 15:30

“南沙滩”减肥法并不复杂,主要分为三个阶段:第1阶段时间为两周,可保证两周内减重3—5公斤。可以吃猪肉、鸡肉、鱼贝、蔬菜、蛋、奶酪、坚果类;不能吃面包、米、马铃薯、意大利面、水果、糖果、蛋糕、饼干、冰淇淋、任何糖分、啤酒、酒精类。每天吃3餐及3次点心。其所谓的原理是“避免摄取碳水化合物,借由吃下高蛋白质来分解脂肪、产生饱腹感。”第2阶段全部食物都可以吃,但要控制第1阶段不能吃的食物的量,每天吃3餐、3次点心;能减到理想体重为主。第三阶段可以正常进食,如果体重反弹,则从第一阶段开始。
那么,这种以高蛋白为主的减肥法,到底有没有道理呢?是否就对人有益无害呢?

  长此以往会伤肾

  很多研究早已明确,成人每日所需蛋白质按每公斤体重计算为0.8—1.0克。这一剂量对绝大多数健康成年人而言,足以满足机体的日常需要。而这种减肥方法在完全不吃水果、淀粉等高碳水化合物食物的同时,采用高蛋白饮食,使人体长期处于一种“高蛋白负荷”的状态。这种状态,不仅没有必要,反而对身体有害。
朱京豪

2019年12月21日 15:30

⑴认为节食会使局部减肥.很多减肥者希望通过节食减肥,只是减掉某一部位的脂肪,其他部位不受影响,如最好能减掉腰部,臀部和大腿的脂肪,而不要营养肩部的圆润和胸部的丰满.其实,单纯节食减肥与运动或按摩减肥有很大差别.按摩减肥有可能减掉局部的脂肪,如果通过节食减掉多余的热量,体内丢失的脂肪将是全身性的,而不会按您所需只减腰围或腹围.

⑵急速减肥立竿见影.听到不切实际的宣传,幻想一周内迅速减肥.其实,急速的减肥一定会"还原",而反复的减肥活动将使减肥变得更难.肥胖不是一天两天造就的,减重也要逐渐下降,一步步达到比较理想的体重.

⑶人不吃肉会饿死.多数减肥者节食期间总有疑虑,每天只吃这么少的肉类,是否会发生营养不良,不吃肉会被饿死吗?其实,肉和饱根本是两码事,除了肉类,还有一大堆味道精美,营养丰富而且低脂肪的食物可以选择.科学地选食也不会发生营养不良.

⑷肥胖是天生的,遗传的.很多肥胖者最喜欢说的话就是:"没办法,我这胖是遗传的,我们一家都胖."似乎这就成了任意发胖的最佳理由.当然,肥胖是有一定遗传性的,但更多的是"遗传"整个家庭不良的生活习惯,摄取高脂肪,好吃懒动,又怎能不全家通胖呢?因此,一个良好的减肥习惯在何时何地都是适用的.
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