培根杂粮饭卷

#剩米饭的百种做法#这个培根杂粮饭卷所用的饭也是剩米饭，配着培根煎着，吃起来特别香、特别惹味、培根自带咸味与油分，省了好多的材料，好吃！

杂粮饭当然以杂粮为主，搭配各种杂粮蒸煮而成的。当然食材可以根据自己喜好而选择加入，多吃杂粮有很好的食补养生作用，可以调节我们的身体机能，补充身体的微量元素等等。黑米可开胃、明目，红米可降血压、降血脂，糯米可补虚、暖胃，燕麦仁可排毒通便，补钙，而大米就是我们平时煮饭的米，有补脾清肺的功效。这几种搭配在一起，既美味又营养，做法更是简单易上手。

粗细搭配的杂粮饭是非常好的主食，有利于我们更加合理地摄入多种营养元素。

早餐不要总吃外边买的豆浆、油条、豆腐脑了！自己早起一小会儿，做一份营养健康的杂粮卷饼，特别便捷，你试试？

这道简单却很好吃的培根金针菇卷，跟我学起来！

沙茶蘑菇培根饭卷

竹筒饭松软可口，除了浓浓的米香味还带有淡淡的竹香味，相信没有人不喜欢吃。 因地域或习俗的不同，做法也各有差异，有点喜欢全部用糯米，有的喜欢用粳米。我这次将粳米化成了一味江南清糯五谷杂粮组合，里面包含薏米、绿豆、芡实、糙米、大米、枸杞、葡萄干、杏仁、南瓜子、蓝莓，味道鲜美之外口感也丰富了很多，营养更是不用说啦，那是相当丰富的呦。

杂粮饭的功效有增加膳食纤维，有润通便之功效，软化血管，预防动脉粥样硬化，降低血糖，降低血脂，预防癌症及防治肥胖症，健脾和胃保护心脏，有利于身体的健康，粗粮有健脾养胃美容养颜的功效，粗粮中含有蛋白质、人体脂肪、糖原、维生素b2等微量元素，有利于提高身体素质。