假米饭鸡肉青椒盅，健康减肥，低脂代餐
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食材
- 鸡肉 1块
- 菜花 200g
- 酱油 1勺
- 青椒 2个
- 红甜椒 半个
- 黑胡椒 少许
- 海盐 少许
- 咖喱粉 1勺
- 椰子油 10ml
步骤
1. 把青椒1/3开的方式，切开。
2. 挖掉种子。
3. 较小的一半切成丝。
4. 红椒切成丝。
5. 鸡胸肉洗净，切成小碎块
6. 加入酱油
7. 海盐
8. 黑胡椒碎
9. 用手抓匀放置备用。
10. 菜花洗净摘成小朵。
11. 放入料理机，打成碎末。
12. 起锅，加入椰子油。
13. 放入菜花碎
14. 加入适量海盐调味。翻炒均匀断生后装出备用。
15. 重新起锅，加入少许橄榄油，放入鸡胸肉。
16. 将鸡胸肉炒至断生后拨到一边。
17. 放入青红椒。
18. 一起混合翻炒均匀
19. 然后加入之前炒好的菜花碎，少许咖喱粉。
20. 翻炒均匀。
21. 装入青椒盅里即可。
22. 成品图~~
菜谱创建于:2018年02月28日 16:58
