高蛋白减肥便当
胖嘟嘟的我总想着做减肥便当 让自己既能解馋又不长肉肉 没想到今天做起来特别好吃 想要减肥的你一定要试一试
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食材
- 豆皮 2张
- 鸡蛋 2个
- 鸡蛋 2个
- 生菜 40克
- 生菜 40克
- 黄瓜 一个
- 黄瓜 一个
步骤
1. 准备食材
3. 冷水放鸡蛋一起煮开，关火焖约4-5分钟，捞出鸡蛋放凉水里降温
4. 鸡蛋煮好剥壳切块待用
5. 鸡蛋煮好剥壳切块待用
6. 生菜用盐水清洗干净，切断
7. 生菜用盐水清洗干净，切断
8. 苦菊用盐水清洗干净，切断
9. 苦菊用盐水清洗干净，切断
10. 黄瓜洗干净切成条
11. 黄瓜洗干净切成条
12. 锅中烧开适量水，调入少许盐和食用油，下入豆腐皮焯水后捞出
13. 锅中烧开适量水，调入少许盐和食用油，下入豆腐皮焯水后捞出
14. 豆皮捞出切块大片
15. 豆皮捞出切块大片
16. 取一张豆皮，抹上黄豆酱
17. 取一张豆皮，抹上黄豆酱
18. 放上生菜、苦菊、黄瓜条
19. 放上生菜、苦菊、黄瓜条
20. 压紧卷起来，收口朝下
21. 压紧卷起来，收口朝下
22. 把卷好的豆皮卷放入便当盒里，再摆上水煮蛋就完成了
23. 把卷好的豆皮卷放入便当盒里，再摆上水煮蛋就完成了
24. 这个超简单（蔬菜可以自由搭配），味道好又方便
25. 这个超简单（蔬菜可以自由搭配），味道好又方便
26. 大家试试看
27. 大家试试看
小贴士
- 都说完美女人是看上去瘦瘦的，摸上去肉肉的，穿衣能穿XS，该有肉的地方有肉。承上启下的午餐很重要，午餐重点在于菜色要多，减肥的人一定要营养均衡，一天至少吃5种以上的食物，可以让你的新陈代谢能力动起来，变成健康的培养易瘦的体质！
菜谱创建于:2018年03月27日 13:51
