减肥餐 | 西蓝花豆腐蛋
减肥常见到：水煮西蓝花、白灼豆腐和水煮鸡蛋。其实这三样食材，放一起，也是一道非常美味的减肥餐。 烹饪也简单，分享给你们
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食材
- 西蓝花 200克
- 嫩豆腐 150克
- 盐 少许
- 鸡蛋 2个
- 白胡椒粉 少许
- 橄榄油 少许
- 酱油 少许
步骤
1. 根据食材的种类和分量，备好
2. 西蓝花切小块
3. 放入锅内，沸水煮半熟后捞起备用
4. 嫩豆腐洗净，切片
5. 鸡蛋打散
6. 取一大小合适的盆，放入豆腐 西蓝花，倒入鸡蛋
8. 美味可口的减肥餐→西蓝花豆腐蛋羹就做好了
9. 成品图
小贴士
- 1、大家都知道最近猪肉大幅度涨价，很多人都选择近期不吃猪肉。但有一种食材一年四季都是那个价，便宜营养，那就是豆腐，豆腐也是很多减肥人群都很喜欢的食材，口感和味道都很不错，富含优质蛋白，脂肪含量也低。豆腐和鸡蛋就是天生一对，做起来蛋白质含量非常不错，口感丰富又营养；
- 2、西兰花的能量非常低，富含大量的粗纤维等膳食纤维，能够增强饱腹感。从而减少总体能量摄入，减少脂肪组织的合成。是减肥中的佳品。
菜谱创建于:2019年11月20日 19:21
