我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇

杏鲍菇,是生活中常见的蔬菜,也是阿晨我很喜欢的菌菇类。因为它有杏仁的香味,肉质肥厚如鲍鱼的口感而得名。 杏鲍菇营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质,具有提高人体免疫功能,抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等功用。 杏鲍菇的做法很多,因为其肉质肥厚,所以它很适合炒、烧、炖、烩等做法。阿晨曾分享过干煸手撕杏鲍菇,还有用杏鲍菇和香菇制作的双菇烩。今天再次为大家奉上一道简单易做的杏鲍菇菜肴~蒜香鲍汁杏鲍菇。采用鲍鱼汁调味,肉乎乎的杏鲍菇吸收调味汁,真有一种吃鲍鱼片的错觉,哈哈。有兴趣的宝宝们,可以做来试试看喔😄

阿晨悠悠

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食材

  • 杏鲍菇 两颗
  • 西兰花 一小颗
  • 鲜香菇 一颗
  • 小葱 一根
  • 蒜头 半颗
  • 一小片
  • 烫西兰花
  • 食盐 适量
  • 食用油 一点
  • 调味汁
  • 鲍鱼酱 两大勺
  • 生抽 一勺
  • 老抽 少许
  • 鲍鱼鸡粉 一小勺
  • 生粉 大半勺
  • 清水 适量
  • 煸蒜瓣
  • 食用油 适量

步骤

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,我们来制作调味:这里用到<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 788'>生抽</a>,

1. 我们来制作调味:这里用到生抽

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'>西兰花</a>掰成小朵,我掰的大小不太均匀,有点丑啊😅

2. 西兰花掰成小朵,我掰的大小不太均匀,有点丑啊😅

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,清水中加入食盐,浸泡西兰花十五分钟,所以我是先泡上西兰花,再利用泡西兰花的时间来处理别的食材

3. 清水中加入食盐,浸泡西兰花十五分钟,所以我是先泡上西兰花,再利用泡西兰花的时间来处理别的食材

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,浸泡后西兰花多冲洗几遍,淘洗干净,控水备用

4. 浸泡后西兰花多冲洗几遍,淘洗干净,控水备用

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,蒜剥皮,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 37'>姜</a>去皮,与<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 157'>小葱</a>一同清洗

5. 蒜剥皮,去皮,与小葱一同清洗

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,小葱分葱白葱绿分别切末,姜切姜末,蒜切蒜蓉,备用

6. 小葱分葱白葱绿分别切末,姜切姜末,蒜切蒜蓉,备用

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 238'>杏鲍菇</a>和香菇清洗一下

7. 杏鲍菇和香菇清洗一下

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,香菇切十字花刀

8. 香菇切十字花刀

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,杏鲍菇对半切后,再纵切为3毫米左右的厚片。

9. 杏鲍菇对半切后,再纵切为3毫米左右的厚片。

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,坐锅烧水,水开放入杏鲍菇

10. 坐锅烧水,水开放入杏鲍菇

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,烫半分钟左右,捞出备用

11. 烫半分钟左右,捞出备用

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,可以重新烧水,也可直接用烫杏鲍菇的水,加入少许食盐

12. 可以重新烧水,也可直接用烫杏鲍菇的水,加入少许食盐

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,几滴食用油,这样烫西兰花能保持其脆嫩颜色鲜艳

13. 几滴食用油,这样烫西兰花能保持其脆嫩颜色鲜艳

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,放入西兰花,烫一两分钟,喜欢西兰花软一些口感的,可以适当延长一点时间

14. 放入西兰花,烫一两分钟,喜欢西兰花软一些口感的,可以适当延长一点时间

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,烫好的西兰花捞出浸凉开水,使其口感更加脆嫩

15. 烫好的西兰花捞出浸凉开水,使其口感更加脆嫩

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,食材准备好了😛

16. 食材准备好了😛

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,我们来制作调味:这里用到生抽,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 72283'>鲍鱼酱</a>,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 762'>老抽</a>,食盐和鲍鱼鸡粉

17. 我们来制作调味:这里用到生抽,鲍鱼酱老抽,食盐和鲍鱼鸡粉

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,两大勺鲍鱼酱,我的鲍鱼酱比较甜,所以没有再加糖

18. 两大勺鲍鱼酱,我的鲍鱼酱比较甜,所以没有再加糖

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,一勺生抽

19. 一勺生抽

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,少许老抽,主要用来调颜色

20. 少许老抽,主要用来调颜色

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,大半勺生粉

21. 大半勺生粉

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,一小勺鲍鱼鸡粉,这个鸡粉里添加的有鲍鱼粉和虾皮。

22. 一小勺鲍鱼鸡粉,这个鸡粉里添加的有鲍鱼粉和虾皮。

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,加入适量清水,搅拌均匀,尤其生粉一定要化开,尝下咸淡,可根据个人口味添加少许食盐

23. 加入适量清水,搅拌均匀,尤其生粉一定要化开,尝下咸淡,可根据个人口味添加少许食盐

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,热锅冷油,加入蒜蓉煸香

24. 热锅冷油,加入蒜蓉煸香

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,加入葱白姜末煸香

25. 加入葱白姜末煸香

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,香菇面朝下放入锅中,先煎一下

26. 香菇面朝下放入锅中,先煎一下

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,放凉的杏鲍菇挤去水分,放入锅中,煸炒均匀

27. 放凉的杏鲍菇挤去水分,放入锅中,煸炒均匀

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,加入事先做好的调味汁

28. 加入事先做好的调味汁

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,中火煮开

29. 中火煮开

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,小火炖煮五分钟左右,让杏鲍菇充分吸收调味。

30. 小火炖煮五分钟左右,让杏鲍菇充分吸收调味。

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,关火,取一个小圆碗,先把杏鲍菇贴着碗沿摆一圈,

31. 关火,取一个小圆碗,先把杏鲍菇贴着碗沿摆一圈,

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,由外往里继续摆,直到全部杏鲍菇摆满一碗,要按的紧实点,倒扣过来才不容易散

32. 由外往里继续摆,直到全部杏鲍菇摆满一碗,要按的紧实点,倒扣过来才不容易散

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,取一个盘子先盖在小圆碗上,然后翻转过来,如图。

33. 取一个盘子先盖在小圆碗上,然后翻转过来,如图。

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,取下小圆碗,出现一个圆鼓鼓的倒扣的杏鲍菇小山包,把西兰花沿小山包摆一圈

34. 取下小圆碗,出现一个圆鼓鼓的倒扣的杏鲍菇小山包,把西兰花沿小山包摆一圈

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,把香菇捞出放在杏鲍菇上

35. 把香菇捞出放在杏鲍菇上

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,把剩下的酱汁烧开,浇在杏鲍菇上

36. 把剩下的酱汁烧开,浇在杏鲍菇上

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,最后,撒上点葱末,完工😍

37. 最后,撒上点葱末,完工😍

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,成品

38. 成品

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,成品

39. 成品

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,成品

40. 成品

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,成品

41. 成品

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,成品

42. 成品

我爱蒜蓉系列➕蒜香鲍汁杏鲍菇,成品

43. 成品

小贴士

  1. 杏鲍菇多糖作为一种特殊的免疫调节剂,在激活T淋巴细胞中具有强烈的宿主介导性,能刺激抗体形成,增强人体免疫力,发挥抗癌、抗肿瘤、降血脂的作用;杏鲍菇多糖对自由基引起的脂质过氧化均有一定的抑制作用。
  2. 杏鲍菇中富含膳食纤维,具有润肠道,防止便秘的作用,对脂肪肝、急慢性肝炎、心肌梗塞、脑梗塞均具有良好的预防和治疗作用。
  3. 杏鲍菇中灰分含量丰富,可参与机体代谢调节,维持人体体液平衡,对于维持正常的生长发育、免疫调节有重要作用。
  4. 适宜人群
  5. 所有人都可食用尤其是心血管病人更应该食用
  6. 菌菇过敏者不可食用
菜谱创建于:2018年02月08日 16:12

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