注意：米饭杀手来了！

注意：米饭杀手来了！

春天万物生长，正是滋补养生的好时候。提到养生菜总给人的感觉是清淡，而今天推荐给大家的这道菜绝对颠覆你的认知。

23煮厨

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食材

大虾/鸡翅/鱿鱼
豆/红薯/胡萝卜/芹菜/小米椒
烧肉汁/黑椒汁/海鲜酱/蚝油/
大蒜/葱姜/辣椒面

步骤

注意：米饭杀手来了！,『食材』

大虾/鸡翅/鱿鱼/土豆/红薯/胡萝卜/芹菜/小米椒

烧肉汁/黑椒汁/海鲜酱/蚝油/料酒/大蒜/葱姜/辣椒面

1. 『食材』大虾/鸡翅/鱿鱼/土豆/红薯/胡萝卜/芹菜/小米椒烧肉汁/黑椒汁/海鲜酱/蚝油/料酒/大蒜/葱姜/辣椒面

注意：米饭杀手来了！,虾洗净挑出虾线。

2. 虾洗净挑出虾线。

注意：米饭杀手来了！,剪掉虾枪、虾须等。

3. 剪掉虾枪、虾须等。

注意：米饭杀手来了！,虾和鱿鱼放入碗中，鸡翅表面划开后放入碗中。

4. 虾和鱿鱼放入碗中，鸡翅表面划开后放入碗中。

注意：米饭杀手来了！,加入葱、姜、料酒、辣椒面抓匀腌制30分钟。

5. 加入葱、姜、料酒、辣椒面抓匀腌制30分钟。

注意：米饭杀手来了！,芹菜洗净切段。

6. 芹菜洗净切段。

注意：米饭杀手来了！,土豆、胡萝卜、红薯去皮切小块备用。

7. 土豆、胡萝卜、红薯去皮切小块备用。

注意：米饭杀手来了！,盐1勺、糖2勺、烧肉汁、黑椒汁、海鲜酱、蚝油搅拌均匀。

8. 盐1勺、糖2勺、烧肉汁、黑椒汁、海鲜酱、蚝油搅拌均匀。

注意：米饭杀手来了！,电磁炉预热。

9. 电磁炉预热。

注意：米饭杀手来了！,加少许油倒入大蒜炒至金黄。

10. 加少许油倒入大蒜炒至金黄。

注意：米饭杀手来了！,红薯、土豆、胡萝卜平铺在锅底。

11. 红薯、土豆、胡萝卜平铺在锅底。

注意：米饭杀手来了！,再依次摆上鸡翅、大虾、鱿鱼。

12. 再依次摆上鸡翅、大虾、鱿鱼。

注意：米饭杀手来了！,倒入小半碗清水后加盖中火焖约半分钟，再倒入酱汁。

13. 倒入小半碗清水后加盖中火焖约半分钟，再倒入酱汁。

注意：米饭杀手来了！,加入芹菜。

14. 加入芹菜。

注意：米饭杀手来了！,火力调小，继续焖煮约5分钟。

15. 火力调小，继续焖煮约5分钟。

注意：米饭杀手来了！,开盖撒小米椒和芝麻即可。

16. 开盖撒小米椒和芝麻即可。

菜谱创建于:2019年02月26日 21:34

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