这份不会胖的卤肉饭，藜麦南瓜鸡胸卤肉饭，合你意吗？

这份不会胖的卤肉饭，藜麦南瓜鸡胸卤肉饭，合你意吗？

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食材

  • 藜麦 70g
  • 南瓜 30g
  • 西兰花 40g
  • 胡萝卜 10g
  • 鸡胸肉 200g
  • 炖肉包 1个
  • 料酒 10g
  • 酱油 10g

步骤

这份不会胖的卤肉饭，藜麦南瓜鸡胸卤肉饭，合你意吗？,准备好所有食材。先煮上鸡蛋。

1. 准备好所有食材。先煮上鸡蛋。

这份不会胖的卤肉饭，藜麦南瓜鸡胸卤肉饭，合你意吗？,鸡胸切丁。 热锅凉油放入鸡丁进行翻炒。

2. 鸡胸切丁。 热锅凉油放入鸡丁进行翻炒。

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3. 加入酱油，料酒，再翻炒至均匀上色。 加入400毫升的水，放入八角，草果，桂皮，香叶进行卤制，约半小时。

这份不会胖的卤肉饭，藜麦南瓜鸡胸卤肉饭，合你意吗？,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 53'>南瓜</a>切块

4. 南瓜切块

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5. 藜麦需要泡发至发芽去壳，同时蒸上南瓜，10分钟。

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6. 搭配新鲜蔬菜，这路我选择了西兰花和胡萝卜 一份主食，一份肉 健康主义我做主

菜谱创建于:2019年03月18日 13:31
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