秋季时令

上次在外面吃过海南椰子鸡🍲超怀念那味道，今天心血来潮自己做了一次，材料和用量都是根据自己口味调配的，不过这次买的椰子没买对，里面都没有肉的，下次改用有椰子肉的椰子在试做一次😬😛

这道菜特别是对月经不调的女性最好了！我自己在月经不调期间常常吃，月经便顺了！但前提是你要知道自己对墨鱼不过敏哦^_^

夏天秋天最适合喝冬瓜汤了，滋阴润燥，降火，老少佳宜。

深秋了，炖锅羊肉暖暖我们的胃。 胡萝卜、白萝卜、红皮白肉萝卜配红烧羊肉都是极其搭配的。秋天吃萝卜，特别是胡萝卜胜似人参。 主料：带骨羊肉1000克、胡萝卜600克、 香料：大葱50克、洋葱100克、姜10克、红枣5颗、香叶1片、花椒1小撮、桔皮1块、西红柿1个

莲藕蒸煮后软糯甜美 搭配上红枣 不仅有莲藕独特的清香 还有了红枣的香甜 莲藕、大枣营养丰富 可补充淀粉、蛋白质、维C，以及丰富的钙、磷、铁 大枣作为小小宝铁元素的补充也是再好不过的哦 秋天啦，让宝宝先舒舒服服喝碗莲藕枣泥吧

冬季是进补的好时机，在这整个春节也要把握好机会，让身体来个滋补。 滋补首先是羊肉、搭配山药和栗子绝对是不二选择，既能能御寒保暖，又能健身壮体，增强抗病能力，在欢聚的家宴中，不妨试试又香又嫩的山药栗子焖羊肉吧。

冬天为自己煮一碗Q弹软糯的红枣丸子糖水吧。红豆健脾益胃、利尿消肿。红糖含有丰富的葡萄糖、果糖，叶酸、维生素、氨基酸等多种天然营养素。糯米温和滋补、补中益气，但是不宜多吃，容易造成消化不良。喜欢那种粘糯的口感又不适合多吃的我，最喜欢用糯米粉做成小丸子。一次做多一点，冷冻起来，每次想吃，直接拿出来煮上一点，满足了自己的食欲，又非常方便。

（材料按一人份） 吃对食物胜补药，健康在于日常。以五色入五脏，以五味调五脏，忙碌的上班族制作快手混搭美食，早起晚睡呵护家人健康。 分享十年系统学习和实践营养中医食疗的体会，今天带来的是食疗系列之一~解压益智的三文鱼杂蔬饭卷&西洋参鸡汤豆腐。

早餐甭管怎么吃，西式还是中式，都得有蛋。家家户户每天都煎蛋、煮蛋、蛋羹、蛋饼的，还可以 煮些五香鹌鹑蛋换个花样吃。 蛋，几乎富含人体需要的所有营养物质，既有易吸收的最优质蛋白质、矿物质，还富含多种维生 素，是学生们最理想的早餐搭配主料之一。 鹌鹑蛋更是蛋中佳品，被认为是“动物中的人参”，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，据 说它的核黄素(VB2)含量是鸡蛋的2.5倍，为最天然的营养滋补佳品。 买鹌鹑蛋的时候，要挑壳不破不烂的买。因为在运输的过程中，鹌鹑蛋被挤破壳的，一般都是不新 鲜的，剥壳后你会发现两头会是空的。新鲜的鹌鹑蛋是饱满的，煮熟后不用冷水激也很容易剥壳。 不被挤破的硬壳蛋，还说明钙质含量高。 五香鹌鹑蛋，有滋有味的，小孩子都喜欢，可以一次多煮些，搭配早餐时，简单又省事。煮的蛋营 养还能达到最大化。