杂蔬芝士蛋卷-我要长个（适合两岁以上宝宝
昨天有朋友问宝宝三岁了不长个怎么办？ 主要两方面：营养补充丰富多样化，蛋白质、钙含量丰富的食物要多吃；另外就是睡眠要充足！ 下面这款早餐就比较合适这种情况的宝贝们，妈妈们可以果断做起来！ 芝士奶香浓郁，富含蛋白质和钙、磷等矿物质，非常容易吸收！ 有疑问可联系微信13567135656
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食材
- 鸡蛋 1个
- 牛奶 25g
- 面粉 25g
- 白砂糖 2g
- 西葫芦 1/2根
- 西红柿 2-3片（小芽用小番茄）
- 火腿 1-2片
- 芝士片 1片
- 橄榄油 少许
步骤
1. 准备好所有食材
2. 将鸡蛋打散，有打蛋器的用打蛋器，没有的直接用筷子即可
3. 加入25g牛奶
5. 加入2g白砂糖
6. 搅拌均匀呈流动的面糊
8. 热锅后，在锅底刷一层橄榄油
9. 转中小火，将面糊倒入煎锅中，尽量弄成一个圆形 （因为面糊较稀，简单移动煎锅，就很容易变成圆形）
10. 快速将步骤6中准备好的食材放在蛋饼上
11. 再将芝士切好放在最上面（第9、10步可尽快完成，不然上面的食材没熟，蛋饼已经煎好）（建议把芝士提前切细条，更易融化，像小芽图片中大小不易融化
12. 盖上锅盖，焖2-3分钟至芝士差不多融化
13. 出锅放盘子中冷却（图片中芝士并未完全融化，还可以再切小点，当然芝士本身是可以直接吃的，所以可放心）
14. 冷却2-3分钟后，小心卷起，卷到最后面用手轻轻按住20秒，这样蛋卷就可以固定啦 用刀小心切开，端给宝宝享用吧.....
15. 我要开动啦！
小贴士
- 营养餐小tips:
- 蛋饼上面的食材可以适当调整，比如口菇等营养都很丰富，味道也好，所有蔬菜一定要切薄片，做好后小心卷起，稍稍固定后切开，一切开芝士就奶香四溢，相信宝宝会很喜欢！
- 在宝宝的生长期，每日食谱做到多种食物搭配，营养均衡，不但能保证营养供应全面，而且能防止以后挑食的不良饮食行为。
- 后面关于每种营养成分对应有哪些食物，小芽会重新写一篇文章进行罗列，尽量弄得有趣好记一点哈！
菜谱创建于:2016年05月25日 01:40
