腊肉毛豆糙米饭
糙米有提高人体免疫功能，促进血液循环，消除沮丧烦躁的情绪，降低血糖，预防心血管疾病、贫血症、便秘、肠癌等功效。 糙米的营养远胜于精致白米,如糙米中钙的含量是白米的1.7倍,含铁量是2.75倍,烟碱素是3.2倍,维他命B1高达12倍.糙米中的维生素E是白米的10倍,纤维素高达14倍.从以上数据你不难发现,现代人为何吃白米吃出全身病来。
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食材
- 糙米 100g
- 大米 100g
- 腊肉 1块
- 毛豆仁 50g
- 蚝油 1大勺
- 香葱 1根
步骤
1. 准备食材。
3. 放入电饭煲加入适量清水备用
4. 腊肉切成小丁
5. 锅中热油。
6. 加入腊肉
7. 将腊肉炒出香味
8. 加入毛豆仁
9. 1大勺蚝油
10. 翻炒均匀关火。
11. 加入到装有大米的电饭煲内。
12. 搅拌均匀，用常规做米饭的方式，将食材煮熟。
13. 煮好后，打开盖子拌匀。
14. 装盘。撒上少许小葱碎即可~
15. 成品图~
菜谱创建于:2018年03月21日 17:18
