营养早餐1208
早餐：绿玫瑰、蒸红薯、纯牛奶黑芝麻小麦胚芽、蜜桔
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食材
- 上海青 100克
- 红薯 120克
- 牛奶 250毫升
- 黑芝麻 20克
- 小麦胚芽 10克
- 蜜桔 50克
步骤
1. 洗干净的红薯放电饭煲中蒸上，选小点的不要太大，熟得快，早上时间比较赶，或者前一晚做熟，早晨起床直接拿来热下就可以了。
2. 上海青认认真真清洗干净，切开，焯水，淋上自己喜欢吃的酱料，早餐中的蔬菜是不能少的。
4. 有的人说早餐不能吃水果，除了一些慢性病和肠胃不好的人，正常人早餐中的水果能提供丰富的维生素和矿物质，适合自己的才是更好的，水果不一定非要是蜜桔，也可以是别的水果。
5. 用行动带动更多的人来关注营养，关注健康。你健康，我快乐！！
小贴士
- 1.世界上没有不好的食物，也没有全能的食物，合理搭配，吃出健康。
- 2.崇尚健康的灵魂终会相遇，就像你等到我，而我等到你一样。
- 3.原创作品，欢迎朋友们转发、收藏、关注，世界和我都爱你！
菜谱创建于:2018年12月21日 10:39
