红枣黑米粥
滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血。
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食材
- 红枣 8个
- 黑米 40g
- 黑豆 15g
- 花生 15*g
- 糙米 15g
- 糯米 20g
步骤
1. 红枣清水洗干净。
2. 吸管轻轻旋转，推出枣核，煮的更入味。
3. 黑米滋阴补肾，可入药可入膳，常食可延年益寿，被称为“长寿米”，“补血米”。
4. 黑豆含丰富的B族维生素和维生素E及卵磷脂，常食可降低血液黏度，延缓机体衰老。
5. 放入花生，又名“长生果”和“植物肉”，含丰富的钙、铁、锌、镁、磷、钾，和人体必须的氨基酸。
6. 再加点糙米，全谷粒米，膳食纤维丰富，含谷维素，米糠多糖，肌醇。
7. 再加些糯米，有补虚、补血、健脾暖胃，温和的滋补品。
8. 正好是一杯的量。
9. 倒入洗米篮，加适量清水。
10. 不要用力搓洗，轻轻洗去表面灰尘就好。
11. 洗好的米倒入电饭煲。
12. 放入红枣。
13. 加适量的清水。
14. 选杂粮粥档，晚上预约好时间。
15. 早起就可以喝到滋补的红枣黑米粥了。
菜谱创建于:2021年01月04日 09:22
