减脂版提拉米苏
减脂期间不能吃甜品，但是又很馋各类小甜品，所以做个改良版的，治治我的馋虫吧！
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食材
- 全麦吐司 1个
- 各种水果 少许
- 奇亚籽 1勺
- 无糖可可粉 15克
- 无糖酸奶 1袋
- 燕麦麸皮 少许
步骤
1. 吐司切小丁。
2. 烤箱预热200度，烤约20分钟z
3. 吐司烤得干脆就好，但是别烤焦了。
4. 用擀面杖碾压成粉末。
5. 如果要口感更细腻，可以过一次筛。
6. 酸奶里加入奇亚籽，搅拌均匀。
7. 再加入可可粉。
8. 搅拌均匀后盖保鲜膜冰箱冷藏片刻，让奇亚籽吸饱水分。
9. 盒子底部先铺一层吐司粉末。
10. 为了方便挤奶液，可以把搅拌好的可可酸奶装进裱花袋中。
11. 接着挤一层可可奶。
12. 继续铺吐司粉。
13. 接着挤奶液。
14. 互相交替铺满整个盒子。
15. 密封起来冰箱冷藏片刻后即可食用。
16. 吃之前，可以撒点燕麦麸皮，点缀自己喜欢的水果。
小贴士
- 没有减肥需求的都可以用含糖的，口感会更佳。
菜谱创建于:2021年06月29日 11:47
