意大利海鲜低脂沙拉

意大利海鲜低脂沙拉

低脂海鲜沙拉 意大利风味 清爽不油腻

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食材

  • 鱿鱼足 80克
  • 小番茄 3个
  • 苦苣 40克
  • 圆生菜 30克
  • 紫包菜 30克
  • 洋葱 30克
  • 蓝莓 12粒
  • 意大利红酒醋 10毫升
  • 现磨黑胡椒 少许
  • 海盐 少许
  • 熟白芝麻 5克
  • 特级初榨橄榄油 5毫升
  • 生抽 5毫升

步骤

意大利海鲜低脂沙拉,所用食材：<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 76304'>鱿鱼足</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 89994'>小番茄</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3292'>苦苣</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3302'>紫包菜</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 11256'>圆生菜</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 29'>洋葱</a>

1. 所用食材：鱿鱼足，小番茄，苦苣，紫包菜，圆生菜，洋葱

意大利海鲜低脂沙拉,做一锅水，煮沸后倒入鱿鱼足

2. 做一锅水，煮沸后倒入鱿鱼足

意大利海鲜低脂沙拉,煮熟后捞出

3. 煮熟后捞出

意大利海鲜低脂沙拉,立即过冷水，洗净后备用

4. 立即过冷水，洗净后备用

意大利海鲜低脂沙拉,小番茄切块，其余蔬菜切丝

5. 小番茄切块，其余蔬菜切丝

意大利海鲜低脂沙拉,将所有食材放入容器中

6. 将所有食材放入容器中

意大利海鲜低脂沙拉,加入现磨黑胡椒粒

7. 加入现磨黑胡椒粒

意大利海鲜低脂沙拉,加入少许<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 801'>海盐</a>

8. 加入少许海盐

意大利海鲜低脂沙拉,倒入意大利红酒醋

9. 倒入意大利红酒醋

意大利海鲜低脂沙拉,撒入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 141911'>熟白芝麻</a>

10. 撒入熟白芝麻

意大利海鲜低脂沙拉,倒入5毫升橄榄油

11. 倒入5毫升橄榄油

意大利海鲜低脂沙拉,倒入5毫升<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 788'>生抽</a>

12. 倒入5毫升生抽

意大利海鲜低脂沙拉,装盘，点缀<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 623'>蓝莓</a>

13. 装盘，点缀蓝莓

意大利海鲜低脂沙拉,完成品

14. 完成品

意大利海鲜低脂沙拉,完成品

15. 完成品

意大利海鲜低脂沙拉,完成品

16. 完成品

菜谱创建于:2017年07月16日 22:11
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