核桃杂粮粥

秋冬季节里，来碗暖暖粥，不仅好消化，而且制作也方便。杂粮含有较多的膳食纤维素，膳食纤维素经过代谢的作用，可以促进肠蠕动，预防和缓解便秘。食用核桃则可以帮助人体补充蛋白质、维生素和矿物质，可以提高免疫力和补充精力。而核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃是一种很营养的果实，性能味甘，性温。入肺、肝、肾三经，能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。参考含丰富的脂肪油、多量蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素，维生素B1、B2，糖类、烟酸等成分。在这秋冬早晚温差较大的季节里，给宝宝来上一碗核桃杂粮粥也是很不错的，即能润燥，还能提高免疫力。

腊八节的“八”字很有讲究、它代表“腊八之祭”要进行两种祭“腊祭”（祭祀祖先）和“腊祭”（祭祀神灵）而“八”就代表腊祭所要供奉的八种神灵、所以腊八节这一天、熬一锅腊八粥、先给父母盛一碗、感恩对我们的养育之恩、然后就给每个家人盛一碗、喝着热乎乎的腊八粥、感恩呀……

今天跟大家分享的这道养生粥，是一款好喝的杂粮养生粥。杂粮粥当然以杂粮为主料，搭配上各种谷物：黑豆、黑米、红枣、花生等等，也可以搭配自己喜欢的。尤其是黑色谷物，都有补肾、乌发，养颜补血的功效。是“减肥养生者”的不二选择。

宅家里的美食日记，营养丰富的牛奶杂粮粥，真的要试试看，非常好吃！ 号称“白色血液”的牛奶营养肯定不需要我过多的介绍，每日坚持饮用的人不在少数，把它加入到杂粮粥内，使粥的口感更加香浓顺滑；杂粮营养价值很高，平常吃了精粮的朋友们，不妨趁这段空闲的时候来好好研究一番，粗粮中脂肪含量都不高，富含蛋白质和碳水化合物等，留点时间好好注重下自己的身体吧，多吃些对健康有益的食物！

腊八过了，是不是腊八粥煮多了？反正我是，不如用粥做个吐司吧，不浪费，还健康。就这么愉快的决定了。

营养美味的健康早餐粥，做法简单

又到了开始飘雪的季节，大雪预示着冬至即将到来，天气变得寒冷。“冬者，天地闭藏，水冰地坼”冬天万物潜藏，是进补的最好时节，俗话说“冬天进补，开春打虎”，冬至除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。 冬季饮食进补，以食用滋阴潜阳、热量较高的饮食为主，注意营养素的全面搭配与平衡吸收，核桃、土豆是很好的选择。土豆山药也是能迅速提升人体抗寒能力的根茎类食物。因此冬季来一碗核桃芡实粥最好不过了，核桃仁、芡实、山药......今天小编给您推荐一款温情暖暖的粥。

日本的美食剧很多，我最喜欢的是《小森林》和《天真与公平》。怎么说呢？看了这些剧，人会变得格外安静，会格外珍惜平凡的生活，会格外享受质朴的食物。这次参考《小森林》的做法，在原版大米和核桃的基础上，又增加了小米、芝麻、紫苏三种食材，还包了点肉松来提升口感，捏了几个胖乎乎的小饭团，晚上给住校的小先生送去。这样他明天的早餐就不用排队挤食堂了，可以多睡几分钟。当妈妈的心，总是希望能让孩子吃得好、休息得好。 以下食材可做100克左右的饭团6个。

十二谷米杂粮共12种粗粮谷物，有黑豆、红小豆、小扁豆、荞麦仁、燕麦仁、白芝麻、黑芝麻、黑米、糯米、大黄米、红糙米、玉米糁，熬粥最佳之选，营养更均衡。 今天用“臻米脱糖饭煲” 熬了这道杂粮粥，老少皆宜，即便是糖尿病患者也可以放心食用啦！ 通过蒸沥煮三步曲，溶解了米中的淀粉，从而降低了糖分，所以这款饭煲特别适合现代家庭使用，无论家里是否有三高患者都需要用，对身体健康有非常大的好处呦～ 内胆: 食品级304不锈钢材质，非常容易清洗，外观高大上，黑白搭配稳重中透着经典与科技感，大爱。