核桃杂粮粥

核桃杂粮粥

秋冬季节里,来碗暖暖粥,不仅好消化,而且制作也方便。杂粮含有较多的膳食纤维素,膳食纤维素经过代谢的作用,可以促进肠蠕动,预防和缓解便秘。食用核桃则可以帮助人体补充蛋白质、维生素和矿物质,可以提高免疫力和补充精力。而核桃营养价值丰富,有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃是一种很营养的果实,性能味甘,性温。入肺、肝、肾三经,能补肾助阳,补肺敛肺,润肠通便。参考含丰富的脂肪油、多量蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素,维生素B1、B2,糖类、烟酸等成分。在这秋冬早晚温差较大的季节里,给宝宝来上一碗核桃杂粮粥也是很不错的,即能润燥,还能提高免疫力。

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食材

  • 珍珠米 1量杯
  • 各式豆类 1量杯
  • 核桃 8个
  • 清水 适量

步骤

核桃杂粮粥,所需食材:
各种豆类1杯、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3622'>珍珠米</a>1杯、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 665'>核桃</a>8个、清水适量

1. 所需食材: 各种豆类1杯、珍珠米1杯、核桃8个、清水适量

核桃杂粮粥,先将豆类浸泡4小时以上

2. 先将豆类浸泡4小时以上

核桃杂粮粥,然后洗净待用

3. 然后洗净待用

核桃杂粮粥,核桃去壳

4. 核桃去壳

核桃杂粮粥,洗净待用

5. 洗净待用

核桃杂粮粥,珍珠米用清水淘洗干净

6. 珍珠米用清水淘洗干净

核桃杂粮粥,倒入锅中

7. 倒入锅中

核桃杂粮粥,加入浸泡好的豆类

8. 加入浸泡好的豆类

核桃杂粮粥,加入洗净的核桃仁

9. 加入洗净的核桃仁

核桃杂粮粥,加入适量的水

10. 加入适量的水

核桃杂粮粥,开启煲煮功能

11. 开启煲煮功能

核桃杂粮粥,完成。

12. 完成。

菜谱创建于:2017年10月24日 16:50

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