薄荷叶

朋友圈经常会有一些宝妈问我，宝宝吃什么？该怎么吃？问题多多，通常我也就文字阐述，偶尔做一些菜谱也适合2岁以上的。因为我家宝宝都比较大了，做辅食的机会更不多，但早餐会做一些养生的米糊，粥，豆浆……有些确特别适合添加辅食的宝宝，今天这款南瓜米糊做法特别简单，适合8M+的孩子食用

酸梅汤的功效 解暑:酸梅汤善于生津液、止烦渴、解暑热，酸梅汤中的酸性物质可以促进唾液腺与胃液腺体的分泌，有很好生津止渴的功效，常用来治疗热病口渴、咽干等症，适宜夏季饮用。 开胃:酸梅汤味酸，且含有柠檬酸、苹果酸等，具有开胃生津、刺激食欲、促进消化等作用，特别适宜食欲不振、厌食者饮用。 抗疲劳:身体中乳酸含量过高是导致人体疲劳的主要因素，而酸梅汤中含有一种枸缘酸能够有效的抑制乳酸，并能祛除血管中的有害物质。因此在疲劳的时候喝上一杯酸梅汤可以起到很好的提神、抗疲劳作用，让肌肉和血管组织恢复活力。 降肝火:中医上来讲，酸味入肝经，酸梅汤不仅能平降肝火，还能促进脾胃消化、滋养肝脏。 炎炎夏日自己动手为家人煮一杯清凉解暑健康无添加的酸梅汤吧！

家里老南瓜老甜老甜了，蒸，煮都吃腻了，曾做了几次芒果慕斯，吃着吃着就觉得腻，想着用蒸熟的南瓜是否可以替换呢？于是便动手尝试，没想到还真的成功了，口感不错。关键对于我这种减肥的妹子，真心不错，低脂，低糖，又能满足 味蕾……

酥松的派底搭配鲜虾沙拉特别开胃，一款特别适合新手操作制作的小咸点。

牛油果是一种营养价值很高水果，有着“森林奶油”的称号，近年来，它风靡健身界，是健身达人口中的优质脂肪来源。

薄荷的清凉，柠檬的清香，很清淡生津，作为平常之饮水也无妨，而且柠檬还有美白和补充维生素C的作用。爱美的女性朋友别错过。

人们很喜欢喝酸奶，而对超市的果粒酸奶更感兴趣，不但喝了奶还吃了水果，在满足口感的同时又兼顾了二者的营养，乐此不疲。 岂不知超市货架上酸奶中的水果不但含量有限，另一方面酸奶中使用的是水果果酱，果酱经过高温，不能和新鲜水果的营养价值相提并论了，哪怕是酸奶中加的是新鲜水果，由于酸奶的保质期短，放了几个星期的水果酸奶营养价值也会大打折扣，其中浓郁的香味主要来自水果香精，所以说，酸奶中水果的营养是不理想的。 还不如自己动手做来得实在，目前，正是各种水果陆续上市时，做个草莓酸奶杯，截然不同的体验，营养更丰富。 草莓含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，还有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富。 草莓酸奶杯 营养特色 1.草莓中丰富的维生素和酸奶一起能让人容姿焕发，增加皮肤弹性，紧致肌肤。 2.草莓含的果胶、纤维素及酸奶，调理肠道，防便秘。 3.帮助消化，促进生长。 4.强壮骨骼，提高身体免疫力。

妈妈总会在冰箱里放几个馒头 但是厌倦了干巴巴地啃 于是来开启馒头的高逼格吃法 简单美味又不失营养 外酥里嫩偶尔还能嚼到一点薄荷

鸡胸肉是健身学员最钟情的食材，脂肪含量低蛋白质含量却很高，能够快速补充人体所需，而做好的凉拌鸡丝，颜色漂亮，味道丰富，简简单单的一道减肥小菜，给夏天的餐桌增加了不少清爽风情。