三色藜麦

出炉的一瞬 惊呆了 贝果原来可以这么美

藜麦是印第安人的传统主食，有着6000多年的种植和食用历史，并且藜麦的口感和口味都容易被人接受。在藜麦这种营养丰富的粮食滋养下南美洲的印第安人创造了伟大的印加文明，印加人将藜麦尊为粮食之母。藜麦是一种全谷全营养的完全蛋白碱性食物，藜麦的蛋白质含量与牛肉相当，品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。藜麦所含的氨基酸种类丰富，除了人类必须的9种必须氨基酸，还含有许多非必须的氨基酸，并且含有种类丰富且含量较高的矿物元素和多种人体正常代谢所需要的维生素，不含胆固醇与麸质，糖含量、脂肪含量与热量都属于较低水平的作物。

藜麦不是谷物，也不能算是“麦”，应该是一种蔬菜种子，它的芽系非常发达，而且淀粉含量只有60%，含糖量低，是非常适合作为辅食的高营养食材。藜麦营养价值高，但并不是吃的越多越好，最好与其他谷物一起搭配。比如30 g的胚芽米，加上10 g的藜麦，营养价值翻倍哦！ 小骨这次在粥中加入了冬瓜，冬瓜是典型的高钾低钠食材，有消热、利水、消肿的功效。宝宝好动，夏季出汗比较多，水分流失快，妈妈做些冬瓜食材可以补充宝宝体内水分，赶快做起来吧~ 辅食分享V❤：472812817

一只有故事的窝窝头😁😉😉

非常鲜美，还可以低脂代餐。完全能满足营养的摄入

传统的青团都是豆沙馅的，这次来款不一样的创新口味，里面有藜麦和奇亚籽，更健康。

如今中秋节的月饼也随着时代的变迁，变化多样，冰激凌月饼，广式传统月饼，冰皮月饼，蛋黄酥，苏式月饼，鲜肉月饼，流心月饼，脏脏月饼，但也让越来越多的佛系人开始关注远离一些高糖高油的月饼，开始找寻一些素食健康低油低糖的新口味月饼，不如试试这款糖尿病人也可以食用的养生系月饼。

最近迷上了做饼干，觉得比较简单，特别是玛格丽特。但是因为最近比较注重养生，所以对于这款小饼自己改良了一下，添加了超级食物藜麦和奇亚籽，将椰子油代替了黄油，咬上一口满嘴的椰香，好吃的真的停不下来，而且很健康。

这是一款素食小饼，没有黄油，没有鸡蛋，没有牛奶，健康又美味