芝麻菜

鲜鲜鲜 美美美

卡路里超低~鲜脆爽口，瘦成维密天使，练出吴彦祖腹肌，指日可待~

圣诞节快到了，大家想好平安夜的菜单了吗？？用这道简单的煎鸭胸，搭配蓝莓酒醋酱再佐以香滑马玲薯泥，既应景又好吃喔～没烤箱的朋友可以参考小贴士只用煎的方法。

哈喽，我是小鹿~
突然的降温让人猝不及防，
后台陆续收到私信让出些简单好操作的早餐，
说早上太冷了不想出去吃，
光秃秃的面包又没有灵魂，
哈哈 那今天的图文菜谱就是
香肠炒蛋可颂三明治
香气浓郁的炒鸡蛋和有温度香肠，
加上新鲜的蔬菜整齐地夹在可颂里，
治愈健康还无负担，
吃完后，能量满满一整天~
做法简单零失败，手残党的最爱，
食材煎熟，塞进可颂里，
颜值高又好吃，看着就很满足，
早上搭配一杯热牛奶，
暖呼呼的一天从早餐开始，
要是时间来不及，带出门也超方便哒，
喜欢的童鞋不要错过啦~

细软滑嫩的水波蛋配丰厚绵软的牛油果泥，再以香脆酥软的土豆丝饼为主食，加一些新鲜的蔬菜水果，配成了这一份清新甜美，低脂肪、低糖粉，的健康轻食早餐！

沙拉可以随心意搭配，没有任何限制，通过配菜达到营养均衡哦！清爽无负担

黑椒玉米烧鸡翅是粗粮配搭肉类，菜中有两种不同颜色的玉米，那个黑黑的是黑玉米，是补血的良品，可不是烧糊呀，再说我烧杯了菜是不可能的，再说我是用意大利pensofal 焖炖锅，不粘的，焖炖锅锅壁厚，受热均匀，这款焖炖锅我在“喜地”找到的，如平常就爱买“来佬货”的你可以去去在你家门口的“世界超市”喜地串一下门，一定会让你有意外收获，会算的你肯定不会放过。