我想减肥,谁能告诉我一天三餐要怎么吃才好。

话题: 减肥

高兴KX

2018年07月07日 14:30

减肥期间饮食建议: 早餐: 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克(1枚) 牛奶160克 凉拌三丝100克(三种蔬菜) 中餐: 米饭200克 (熟重) 红肉类60克 禽类60克 清蒸鱼120克 白灼虾120克 (注:选择一种) 拌豆腐丝50克 (注可选择其他豆制品) 清炒蔬菜200克 下午加餐:水果200克(应季) 晚餐: 米饭130克 (熟重) 红肉类50克 禽类50克 清蒸鱼100克 白灼虾100克 (注:选择一种) 凉拌蔬菜150克 菌类100克 (注:选择一种) 每日盐不超过6克,油脂不超过20克;如现在你的食量比这个小,以你现在食量为好; 注: 晚餐应在晚7点前食用,如工作时间晚建议: 17:00左右 全麦面包2片 牛奶冲麦片一杯(麦片2汤匙)黄瓜或西红柿一枚; 晚上下班后吃一些凉拌蔬菜就可以了; 晚上不要吃任何事物,特别是21:00以后,禁食。可喝白开水。
小小小颜-

2018年07月12日 22:24

想减肥就没办法随心所欲的吃了,改变饮食习惯,有选择性的吃,我3⃣️月底到现在瘦了2⃣️1⃣️斤,总结出来的经验就是管住嘴迈开腿,没更好的办法
A加油

2018年07月14日 10:29

减肥首先是靠自己努力争取的,要有强大的意志力,如果只注重三餐怎么吃效果可能很漫长,首先早上要比好不能吃油腻的中午也一样七分饱素菜为主,晚上6点以后就不要吃了饿了多喝水,到晚上最好也不要吃面食,高热量糖分脂肪的都不要吃
Dubonnet

2018年07月13日 09:46

作为一个减肥体验成功者告诉你,按照你平常吃的种类吃,但少吃多餐,但每餐吃多少量呢,就像沙县小吃的一碗馄饨那个量,不要吃什么减脂餐,会让人心情不好,晚上不要吃主食,记得吃蔬菜,排便,把这当成习惯,再稍微运动运动,慢慢就瘦了。
浅瞳ā

2018年07月12日 20:10

晚上苹果代餐粉,中午少吃热量高的,7分包,早上一定要吃饱,多喝水代谢
谷离

2018年07月09日 23:09

荤素搭配
壹日壹记

2018年07月07日 14:49

适合自己的才是最好的,每种健康套餐都是因人而异,既要满足对人体的蛋白需要,又要控制脂肪、糖类的摄取,不要节食减肥,做好合理膳食,适量多运动才是科学减肥。
Theage

2018年07月14日 10:45

不吃
阿勝39862

2018年07月14日 03:33

建议可以不吃肉只吃吃素
潇洒走一回1527170254

2018年07月14日 01:46

早晨随便吃,多糖类也没事儿。中午吃些凉拌菜,沙拉类的,吃不饱或者怕饿的快就配碗面或米,晚上少吃,建议吃些番茄鸡蛋汤,胡辣汤,酸辣汤之类的配个小馒头,大饼。当然,吃饭只是一方面,主要的还是靠脑力运动,次要靠体力运动,至于吃,我只能告诉你吃健康的东西,想靠节食瘦下来,一方面效果太不明显,另一方面,这样的瘦并不是健康,而是病态

下一页

肉灌肠的做法
鳎目的做法
披萨的做法
肉类的做法

向你推荐

青椒洋葱炒肉片 青椒洋葱炒肉片 双椒辣爆鸡块 双椒辣爆鸡块 菠萝咕噜肉 菠萝咕噜肉 土豆紫薯饼 土豆紫薯饼 香炸小黄鱼(附炸小黄鱼酥脆的小妙招) 香炸小黄鱼(附炸小黄鱼酥脆的小妙招) 肉沫辣椒炒地衣 肉沫辣椒炒地衣